一、并不是所有“睡不着”都是失眠
不是所有“睡不着”都叫失眠，医学对失眠的定义是：频繁而持续的入睡和（或）睡眠维持困难，并导致睡眠感不满意。根据这个定义，我们扩展成失眠的诊断标准，必须满足下列A-F所有情况，才能诊断“失眠症”。
A：下列情况至少1项：
入睡困难；
睡眠维持困难；
比期望的起床时间醒来早（早醒）；
B：以下日间症状至少1项：
疲倦，注意力或记忆力下降；
易怒；
工作/学习/社交能力下降；
日间瞌睡；
易犯错误；
对自己的睡眠质量非常关切或不满意；
C：以上这些情况不能用不合适的睡眠机会（比如，充裕的睡眠时间）或睡眠环境（比如黑暗，安静，安全，舒适）解释。（通俗的说，有很好的睡眠条件，还是睡不好）。
D：这些睡眠困难和日间症状至少每周出现3次。
E：持续至少3个月。
F：这些睡眠困难和日间症状不能用其他的睡眠障碍来解释。（睡眠障碍有多种，失眠是其中一种）。
满足以上标准，可以诊断“慢性失眠症”。病程少于3个月的，是“短期失眠症”。
根据这个诊断标准，很多时候，你可以在家给自己做评估。例如，如果你有以下情况，那么，就要考虑“慢性失眠症”了。
1、晚上入睡困难；
2、白天精神疲惫，打瞌睡；
3、没有其他干扰睡眠的问题（不用值夜班，孩子不闹）；
4、以上问题每周出现3次；
5、症状持续3个月；
对照这个标准，你也可以排除之前对自己的错误判断。
比如，小编身边有一些医务工作者，在值班的时候睡得特别不好，这种情况不能诊断“失眠症”，因为，没有一个充裕的睡眠时间，也没有一个好的睡眠环境，不符合“标准C”。
再比如，如果你晚上睡眠时间短，只有4个小时，但是不影响白天生活和工作，仍然精力充沛，不符合“标准B”，这也不是“失眠症”，也许你就是那种“短睡眠者”。
二、你为什么失眠？
按理说，人困了自然要睡觉，为什么会失眠呢？
年以来，很多研究认为，失眠的原因有「三因素」，也叫「3P模型」：
易感因素(predisposing)
诱发因素(precipitating)
维持因素(perpetuating)
易感因素：指某些人因为遗传或性格原因（神经质，适应不良，完美主义者），他们发生失眠的门槛很低，就算没有诱发因素，也容易失眠。
诱发因素：指诱发失眠的一些因素。比如：工作压力，人际交往矛盾，生活变故等等“应激事件”。如果你本来就有“易感因素”，再加上“诱发因素”，你就很容易发生“急性失眠”，也叫“短暂性失眠”。
急性失眠非常普遍，很多工作压力大的职场人士都出现过。但是，这种失眠是一过性的，在压力这些应激事件解除后，失眠会好转。所以，急性失眠不可怕，我们要