牛奶
如果感到压力大，烦躁失眠，睡前喝一杯热牛奶吧，或者换成现代人更喜欢的酸奶。这些奶制品中含有丰富的钙，研究发现，让有经前焦虑的妇女吃毫克的钙片三个月左右，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶等，有助于维持神经系统正常运作，改善睡眠质量。
核桃、杏仁
这些坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素都对心情愉快有帮助。
香蕉
它是最常见的缓解焦虑的食物，香蕉含有生物碱，而生物碱恰恰是可以振奋精神和提高信心，且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源。
鸡肉、燕麦
鸡肉是硒的丰富来源，这种矿物质跟镁一样可以使得人的心情变愉悦。
而燕麦它能改善心情，主要是因为富含维生素B，可以让人告别焦虑，平静下来。
西柚、菠菜
葡萄柚有丰富的维生素C以及它有自己独有的香味，可以帮助人提神醒脑并且对抗压力。
菠菜则包含有丰富的维生素C，更重要的是，还有丰富的叶酸，人体若是缺乏叶酸，会因为脑中的血清素减少，更容易出现抑郁症和老年痴呆症。