要谈到当代人健康最共鸣的健康问题，“失眠症”一定要排名！
中华医学会神经病学分会的资料表明：失眠问题朋友占45.4%。
说明一百个人里将近一半人数有失眠现象！
夜深人静的时候，数不清的人越想睡却越清醒…
久而久之，久拖不决，谁经历过谁知道。
还是工作中的压力.情绪困扰.生病的恐惧，或无缘无故，就是无法入睡！
这个时候，每个人都需要“助眠方”，比如有助于睡眠的食物。
但是，在食用助眠食品的时候一定要擦亮眼睛，有些食物看似是“助眠”的，实际上会让你越吃越不好的睡眠质量！
通常来说，正常的睡眠应该是7~8小时，生活中，许多人虽然睡得少，醒来却精神百倍；有些人睡足8个小时，起床后仍然昏昏欲睡。事实上，这和睡眠质量有很大关系。
因为每个人的身体状况不同，好的睡眠与睡眠时间的关系并不明显，关键是躺下后10分钟内是否能入睡。10分钟是一个转折点，在此之前睡觉，有利于进入熟睡期，从而分泌出更多的生长激素，有助于消除疲劳，如果此后不睡觉，就很容易出现失眠或睡眠质量下降。
如果有失眠的症状，建议及时就医。
1.睡前喝一杯温牛奶。
如何解决失眠问题，众所周知，睡前喝牛奶是治疗失眠症的一种小偏方，不过喝安神助眠的牛奶也是很讲究的。睡觉之前喝一杯安神的牛奶温度不要过低，喝纯牛奶的包装最好是热到40度，假如是直接冲泡的牛奶，温度最好是45-47度以下。
2.伸展运动。
睡前做一些拉伸运动对睡眠有帮助，睡前拉伸运动有压腿和体前屈，还能做扩胸运动，比较简单的方法是做广播体操。广播操多是拉伸运动，而且运动量比较小，适合各年龄层运动。
3.在睡觉之前读书。
睡觉之前读书还可以达到治疗失眠的效果，不过要注意睡觉前要看的书必须是实体化的，同时睡觉前要看书的情节不要太波动。睡觉之前最好看看一些哲学类的书，这样的书就不会越看越入神，出现一定要一口气看完的情况，最好在睡前看一些这类书之后的心情可以得到平复，对失眠非常有好处。
4.听音乐睡觉。
睡觉前听歌还能帮助入睡，还能达到安神助睡眠的效果。睡觉之前听的歌曲必须让音乐变得舒服，而且声音要小一些，音乐过于波动过大，节奏快的音乐都会影响睡眠，而且很难有安眠的效果。睡觉前要听歌，要保证音乐的舒缓。
5.上床前放空。
如果想要提高睡眠质量，还需要注意在睡前放空，睡前放空也能帮助睡眠，就像睡前放空对治疗长期焦虑症引起的睡眠不好的朋友比较好。在就寝前放空可进行冥想或锻炼，冥想和运动都能发挥释放压力，缓解情绪。
6.按时睡觉。
对于睡眠不好的人来说，上床一定要定时，长时间睡眠不规律会导致失眠睡不好。因此，按时上床对于爱失眠的人来说非常重要，上床后最好能把手机关掉，手机也是现代人失眠的一个重要原因，因为手机的干扰会导致睡眠时间的不稳定。
结论：通过以上的介绍，相信大家已经了解了关于如何使睡眠更好的小偏方，这6种方法都是治疗轻度失眠非常有效和有效的方法，假如有失眠的情况发生，可以尝试几种方法，然后再入睡。