躺在床上翻来覆去睡不着，身体很累，但脑子还清醒；
很难犯困，外面一点点声音都能把你吵醒，哪怕只是水滴声；
终于睡着了，天不亮就醒了。当时才凌晨三点。
现在回想起来，我还清晰地记得刚睡着时梦里的内容，感觉好像没睡着，特别累。
现在很多人都被失眠困扰。失眠有什么好的治疗方法？
失眠的治疗包括中西医结合、心理治疗、物理治疗、饮食调节等治疗方法。
中西医结合治疗
中西医结合治疗失眠效果理想，优于单纯中药或西药治疗。中西医结合不仅能为明确诊断奠定基础，还能丰富治疗方案。(具体医院，主要以医生的方案为准)
心理疗法
认知行为疗法是治疗失眠的首选。临床实践证明，它具有短期和持续的作用，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除他们对失眠症状的担忧和恐惧。
物理疗法
光疗：将相当于普通室内光照强度倍的灯箱置于患者前方约1m处，早晚分别连续照射2~3小时，使人体的睡眠唤醒生物钟前移或后移。这种光疗方法主要适用于睡眠节律紊乱的睡眠障碍患者，如睡眠延迟综合征、轮班工作引起的睡眠障碍和年龄相关的睡眠障碍。但需要注意的是，照射强度不足或照射时间过短都不能产生疗效。但如果照射强度过强或照射时间过长，则容易造成眼睛疲劳。严重时会损伤视网膜，出现头痛、头晕、坐立不安等症状。
重复经颅磁刺激(TMS):具体来说就是利用TMS以固定的频率和强度持续作用于大脑的某一区域，称为重复经颅磁刺激(rTMS)。高频(1Hz)主要是兴奋的作用，低频(≤1Hz)是抑制的作用。低频(≤1HZ)重复经颅磁刺激可抑制大脑皮层的兴奋性，增加慢波睡眠的振幅，加深睡眠深度，增强记忆力。
其他自律方式：
规定饮食
长期失眠的人，在日常生活中要注意摄取具有养心安神、促进睡眠功能的食物。
失眠的自我暗示
自我暗示催眠，简单有效，一直以来都被很多医学家所推崇。
语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理作用。无声的大脑语言可以到达潜意识层面，发挥作用：“睡了，想睡了，很想睡了，快睡了……”反复思考，直到入睡。不用担心，更不用说效果好不好了。最重要的是坚持。不要用“一定要睡着，马上睡着”这样生硬的话，因为这不符合现实，潜意识也不会接受。
情境暗示
我可以想象自己在旅行，舒舒服服地躺在夜车的卧铺上，感觉又累又乏，不想动；我也隐约听到窗外的风声和车轮单调而有节奏的隆隆声。终点站在很远很远的前方。睡觉，睡得香甜，眼皮沉重，四肢似乎失去知觉……
条件暗示
床是睡眠的标志，你通常会养成不随便躺在床上的习惯。因病限制活动的人，可以准备一个睡觉用的枕头，泡脚，穿睡衣，调暗灯光，听一段舒缓的轻音乐，肯定有助于入睡。