前不久，一位43岁的人民教师，因为工作压力大，长期伏案工作，夜间也不得休息，最终患有失眠离世。教师的工作远没有很多人想象的那么容易，尤其是对于陈老师这样的高中教师来说，教学任务非常繁重，早出晚归是正常的生活。有时候经常忙到凌晨两三点，第二天早起去学校教课。这样一来，不但导致陈老师经常睡眠不足，而且还因此出现了严重失眠。
有一次晚上熬夜备课，陈老师因为这段时间长期缺乏睡眠，导致脑梗塞突发，不幸去世。
事实上，早在两个月前，陈老师就经常出现一些莫名的头晕头痛，但一直没有引起重视，而且由于工作比较忙，也没有抽出时间去看医生，谁知道就因此导致病情加重。
43岁的老师严重失眠，家人悲痛欲绝，医生惋惜：身体早有提示，是她不注意
对于长期睡眠不好的人来说，更要注意自己身体信仰的迹象变化。一旦发现以下身体征兆，要及时引起重视，尽快就医，防止失眠加重和一些严重身体疾病的发作。
1、头晕头痛
如果人们在日常生活中经常出现一些头晕头痛的异常情况，他们应该警惕或与失眠的加重有关。由于长期失眠，导致大脑供血不足，容易出现大脑功能异常，为一些严重疾病的发作埋下不小的隐患。
2、脸色苍白
如果脸色经常苍白，气色不好是气血不足的表现。长期失眠会导致体内血流不畅，精神不佳。每天感觉昏昏沉沉，肝血不足会导致气虚，气虚会导致血虚，血液不能很好的滋养脸部，导致我们失眠严重。
3、心悸气短
当心脏功能正常时，能感觉到自己的心主血脉脉象张弛有力，脉象缓和。当你体内供血不足时，你会心悸、失眠，通常感觉气血不足，稍微一运动就会气喘吁吁。
作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于失眠这个问题，钟老则表示，如果你想远离失眠，建议你做好2件事
第一:吃点营养
平常多吃点营养物，对于调节和改善睡眠状况，其实很重要。每日常饮食中加入一些营养丰富的贡栖赤芝，可以达到很好的睡眠保养效果。其中所含的三萜、多糖、类*酮等成分能调节大脑的神经功能，促进睡眠因子等一些神经递质的正常释放和分泌。
与此同时，贡栖赤芝还能起到很好的调和脏腑功能的作用，缓解失眠，激活体内其他器官功能的稳定运转，从而能长期保持睡眠健康。
第二:保持好心情
每天没事的时候笑，不仅有助于十年少，还能睡得香。少想烦恼，让睡眠状况更好，身体状况也会越来越好。良好的心情是睡眠的保证，每天心情得到放松了睡眠质量也会相应地得到提高，整个人也会更加放松。
想要改善失眠，还需常吃3物
想要从根源上改善失眠，还需多加注意日常的饮食，多吃一些有利于睡眠的营养物质：
1、牛奶
牛奶不仅能够提高身体免疫力，还能增强身体的肌肉力量，对于补充身体中丰富的钙质和预防腰膝酸软都有着重要帮助，能够在位身体补充蛋白质的同时生津止渴，达到安神助眠的目的。
2、黑芝麻
常见的黑豆、黑芝麻等黑色食物能够帮助补充气血，尤其是对于肾气不足等类型的失眠，平时生活中可多补充一些黑芝麻等黑色食物，能够滋阴养肾，提高睡眠质量。
3、蜂蜜
平常睡眠不好的人可每天醒后多吃喝点蜂蜜。其中含有大量的营养元素，不但能够强健身体，还能安神，对于晚上睡个好觉也是非常不错的选择。
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