据韩媒11月12日报道，韩国崇信女子大学研究人员近日称：睡前玩手机影响心理健康，因玩手机推迟睡眠时间的人更易患上抑郁和焦虑症。不光如此，玩手机导致失眠的几率高达82%。
长时间失眠，容易精神萎靡不振，皮肤气色变差，对生活失去热情，神色疲惫，食欲消退，睡眠质量差。如此反复，形成了恶性循环。还会增加一些高危肿瘤的病发率，严重威胁我们的生命健康。
所以，放下手机，睡觉吧~~
很多朋友说，睡不着怎么办？最好的方法就是改善睡前习惯。放下手机，燃一炉香，读一段文字~~以下划重点！！！
提高睡眠质量，看这里！
沉香作为香料中的扛把子，跨界医药、家居生活、时尚等各个领域，在医药养生方面最为优秀。今天就给大家安利，如何运用沉香气味，调节人体内气的运行，疏通内脏机能，提高人们的睡眠质量。安睡小香囊
失眠、睡眠质量差是现代人常见的现象，将10g沉香粉/沉香勾丝盛入轻薄的棉布小袋内，置枕边，在夜深静谧的环境中，白日味道并不明显的沉香粉会散发出悠悠香韵，令人不禁加深呼吸，放缓心率，有效得到放松，提高睡眠质量。Tips：沉香粉、沉香勾丝的选择没有太多要求，只要天然沉香便可。睡前一支香
睡前一支香，安眠一整夜。沉香与檀香都有安神之效，只是沉香在定心去燥方面比檀香有更好的功效，且留香比檀香更为持久，每日睡前一小时燃一支沉香（尤其是海南沉香、红土沉香），可很好的净化室内环境，增添气氛，舒适的环境是良好睡眠的前提，幽雅的香韵可让人快速进入梦乡。Tips：私密空间沉香香品的选择，一定要选择品质上好的，首先要选天然无化学添加成分的香品，其次，香品中沉香原料要品质优良，好香才能营造好的睡眠环境。睡前沉香精油足浴
每天睡前用热水泡脚能够消除身体的疲劳感，舒缓压力，另外，对感冒、手脚寒冷也有缓解疗效。但是加入沉香精油，效果更好哦！准备一盆热水，滴入5-6滴沉香精油，再将整个足部浸泡在盆内约15分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，能简单的消除疲劳浮肿，以及发炎、多汗等问题，同时让身心放松，更加容易入眠。拥有一个优质的睡眠非常重要，能够早早睡眠更重要，所以希望年轻的朋友能够重视睡眠健康。改善入睡的方法有很多种，但是，切记睡前远离手机！点一支沉香，在清雅的香气中调整呼吸，甜甜入睡。想了解更多沉香知识，请在