??MAMAZEN
妈/妈/禅
央金拉姆/著
大家好，我是小华。
??今天是第五章的第二节药物引发失眠，妊娠糖尿病也上身的下篇。下面我将用第一人称为您读诵书中内容。
我得了妊娠糖尿病！
很快就到了第二十六周产检的日子。同样是由婆婆陪我，但让我最开心的是，宇廷终于第一次陪我来接受产检了！之前的所有产检他都在大陆教学，到我怀孕快七个月了，才有机会陪我一起。他特意一路帮我推轮椅、背包包，呵护备至，很有一个好丈夫的样子！婆婆更是考虑得非常细心、周到。她的车比较高，担心我身子重了，上车不方便，特别带了个小凳子，让我踩着上车，说这样比较安全和舒服。
我们到的时候，李主任已经在门诊等我了。他现在和我们很熟了，一看到我们就笑眯眯。检查下来，三个宝宝都非常健康，体重都符合二十六周的标准，同卵双胞胎的两个男宝宝，一个长到一千克，一个长到九百二十克；单胞胎的女宝宝八百八十克，略小一点，但也在二十六周的正常范围之内。孩子的心跳等各方面指标也都非常正常。
比较神奇的是，这次我子宫颈的长度和半个月前相比，不但没有变短，反而长了一点点，居然从二公分变成了二点一公分！这是非常好的消息。李主任笑着问陪我去的学生：“你们知道吗？你们的老师是不是在偷偷练气功？”她们说不知道。主任又笑着说：“你们都不懂，她一定是在偷偷练气功！”
我想，应该是每天的修法和禅修帮助我保持良好的身体状况吧。但是，也有一个不很好的消息：我的糖尿病筛检没有过关，我得了妊娠糖尿病。
我查了查资料，妊娠糖尿病是指怀孕前没有糖尿病，怀孕时却出现高血糖的现象。由于怀孕期间，胎盘会分泌一些荷尔蒙，使血糖升高，若准妈妈体内的胰岛素不够，就会处于高血糖状态，到了怀孕后半期会更加显著，就成了妊娠糖尿病。
如果不及时调整过来，妊娠糖尿病会对胎儿的发展不利，最严重的是高血糖会影响胎盘的供养，导致*疸、畸形、低血糖症、宫内缺氧、呼吸窘迫、巨婴症，甚至造成胎儿死亡等等，听起来相当可怕。妊娠糖尿病对孕妇的身体也会有不小的影响，像是羊水过多症、酮酸中*、难产、妊娠高血压、水肿、急性肾炎等并发症，生育后发生糖尿病的机率也会比一般人高出很多。而最让人担心的，还是妊娠糖尿病会提高早产的机率。
因此，李主任说我们一定要特别重视控制血糖，并马上介绍我们到一位台大的营养师那里接受培训。于是，我们全家都去见了那位营养师。
营养师一见到我，就询问我每天的菜单，了解清楚后，她判断我每天吃的碳水化合物太多了。接着，她开始为我们进行了二十分钟的培训，从理论讲起，谈到食物的属性、搭配，用了很多英文科学名词，讲得很复杂。那时已经下午了，我非常累，听到中间几乎睡着了，但想到控制血糖的重要性，还是硬撑着认真听完了。
营养师讲完后，笑眯眯地看着我们，宇廷却一脸迷惑地回头对我们说：“你们大家听懂了吗？我可是几乎都没听懂，只听懂了十个饺子相当于一碗米饭的热量。”
我整个听下来，对孕期的饮食有了基本概念，才发现，孕期的饮食搭配不是我们平时了解的那一点点知识而已。控制碳水化合物和糖分的摄入，不光是不吃米或面的问题，某些食物搭在一起就会产生糖化反应，也会导致碳水化合物及糖分摄入过多。这需要食物搭配均衡，并且控制量，而这些一定是需要学医才能了解的。
婆婆倒是说她全听懂了，而且做了非常详细的笔记。她以前在美国哥伦比亚大学的研究所读的是生物细胞学，平时又一直很注意家里的饮食，也喜欢做菜，所以很了解食材的基本属性和搭配禁忌。她说：“你们放心，我会照顾好央金的！”我听了心里好踏实。
李主任还介绍了一个测血糖的医师给我。我们买了一部血糖机，这样就能很方便地每天在家监测血糖了。
晚上回到家，我对照顾我的几个学生和保姆说我得了妊娠糖尿病，需要调整饮食。她们一下子就紧张起来，压力非常大。我安慰她们说，没关系，我会好好调整的，而且婆婆说这两个月她来辅导，监控我的饮食，大家不要太担心，她们才稍微放松一点。
为了宝宝和自己的健康，之后的一、两个月，我都很认真地调整饮食结构。
婆婆不到三天就让我的血糖恢复正常
婆婆开始指导我的饮食，认认真真地用笔记本写下每天需要买的菜，以及三餐的菜色、搭配，又叮嘱照顾我的学生和保姆，每天做菜时有任何问题，随时可以问她。婆婆非常有自信，认为只要按照她的办法来吃，我的血糖不会有问题！
当天晚上我就开始不吃米饭和主食了；第二天开始，我们就严格执行婆婆决定的菜单，每餐的饭量按照她定的标准来吃，减少到不到平常的一半。还好我这个孕期平时也不觉得饿，所以这样吃好像也刚刚好，身体反而觉得很轻松、舒服。
第三天一早，测血糖的仪器送来了。那天我一共抽了三次血，结果发现血糖值居然都正常了！
婆婆控制我的饮食才两天半，数字就已经完全正常了，真是不可思议！透过这几天的饮食搭配，我的身体又回到正常轨道上了。
血糖值正常后，我发现我的睡眠也变好了许多。那天，我一觉睡到第二天早上七点一刻才醒来，虽然中间去上了两次洗手间，但回来后又睡着了。我好久都没有像这样中途起来还能很快睡着，我想也许是因为饮食健康、身体负担变小的缘故吧。回想起来，之前我还出现过身体发痒、手背痒、身体发干的症状，现在才知道这是妊娠糖尿病的影响。
透过这次糖尿病筛检，我对食物属性和饮食健康有了更深的认识和体会。这次怀孕后，我每天都没有好胃口，但是为了肚子里的胎儿，我就尽量吃、拼命吃，把饭当药吃。怀孕四个月时，我已经长了五公斤；六个多月、二十六周产检时，则已经长了快十五公斤，身体太重、负担太大了！
女人怀孕后，想到的都是肚子里宝宝的健康，想给宝宝足够的营养，绝对不会为了自己的身材而不敢吃。这就是一个女人变成母亲的转化，母亲都是这样无条件地爱着自己的孩子。我这次怀着三胞胎，自己和身边照顾我的人都认为三个孩子需要大量的营养，所以一定要吃许多食物。我每天都吃得很撑，吃东西成了我重要的任务，我只知道多吃，却忽略了保持饮食的均衡。
关于哪些食物含糖量高，我和照顾我的团队之前也没有基本知识。透过这次经验我才了解到，少吃含糖量高的食物不仅是少吃淀粉，如米和面，还包括要控制马铃薯、玉米、莲藕、红葡萄、蜂蜜、麦片、小米粥、饺子、包子、糖分很高的水果摄入等等，但我之前几乎每餐都不缺这类东西，而且都吃得过量了。如果我不是怀三胞胎，消耗比较大，每天这样吃一定会变成个大胖子！
很多孕妇怀孕以后，家人都非常关心，往往就容易吃太多，生完都成了大胖子。很多妈妈都没有这种健康饮食的知识，家里的保姆也没有，所以孕妇很容易吃得过多、糖分过高，而影响到自己和宝宝的身体健康，一定要特别注意。
不过，有了妊娠糖尿病也不用过分紧张。请教医生后我才了解到，孕妇在怀孕期间本来就容易出现血糖高的状况，如果饮食不注意，很容易就会超标；但只要采取正确的饮食方式，完全可以调整过来。
我想，有了这次的经验，我以后会更重视饮食健康，也开始有意识地学习科学的膳食搭配。此外，我也决定一定要好好照顾家人，采取健康饮食，这是非常重要的。我以前是不太注重饮食，加上工作忙，保姆做什么就吃什么，以后我要向婆婆学习，根据食物特性搭配出健康又好吃的饮食，让家人和自己吃得更健康、更清净。
三天调理好妊娠血糖的爱心食谱以上就是今天的读书内容。
期待您的分享和感悟。??
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