失眠严重影响生活，睡不着更是往死里折腾。别说是长期失眠了，就算一两晚失眠就够折磨人了。这样不仅精神容易奔溃，整个人的内分泌也会紊乱，失眠的原因和解决办法送给你。
失眠的原因
专家表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，而到了秋冬季，尤其是初冬，人们的情绪会变得异常的悲观、抑郁。主要表现为心情不佳，会出现焦虑症状，导致食欲、睡眠等生活能力下降。
失眠应该如何调理
01
白天不可贪睡
秋乏冬困会让人到了下午时，就感觉昏昏沉沉的，每当这个时候千万不要贪睡，睡一觉，这样只会让你晚上的睡眠更差。
02
冲个热水澡
睡觉之前的1小时左右，冲个热水澡，水温在38℃左右，每次冲洗约15分钟，可以有效促进血液迴圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。
改善失眠的食物
01
改善失眠——核桃
核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
02
改善失眠——莲子
莲子有“脾果”之美称，具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。可以煮莲子粥、银耳莲子羹、红枣莲子汤等美食，是老少皆宜的滋补品。
03
常喝樱桃汁
OPC是英文OligomericProanthoCyanidins的缩写，中文称为"原花青素"。据美国营养学会研究发现，樱桃中的原花青素能延长睡眠时间，改善睡眠质量。
花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而使血管更具有弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解*药”。经常食用樱桃，睡得更香！
“山东绿丰生态农业股份有限公司”坐落于风景迤逦国家4A级景区五莲山风景区前麓，园区占地余亩，是一二三产业深度融合的大型现代生态农业综合体。
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