TUhjnbcbe - 2021/6/18 0:23:00
失眠是很多人都比较讨厌和难接受的，不仅降低睡眠质量，而且还会影响到身体和精神的状况，很容易让身体患上一些疾病，因此许多人都把长期失眠比喻成慢性自杀，由此可见长期失眠对于人体的伤害有多大了！作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，对于失眠这个问题，钟老也有一定的了解，他并不建议人们通过服用安眠药的方法进行改善睡眠，而是建议通过食疗进行改善，多吃这7种助眠食物，15天或许能改善睡眠。1、苹果在晚上的时候可以适当的吃一个苹果，在苹果中有丰富的营养元素，例如果糖，果胶，维生素B等多种营养元素，带给人们一种清新的香味。在吃了以后不仅能给身体健康，还能让身心放松提高睡眠质量，经常吃苹果的话，对美容养颜延缓衰老，抗氧化有一定的效果。2、葡萄葡萄也是一个不错的水果，水分比较多，果肉饱满，酸酸甜甜，在葡萄皮中有丰富的花青素，对美白安神有很好的效果。而且葡萄籽中的褪黑素含量也很高，能够让神经系统变得更稳定，促进分泌出更多的褪黑素对助眠安神有一定的功效性。3、桂圆桂圆的营养价值也很高，很多人都会吃干桂圆来养生，新鲜的桂圆味道很清甜，如果经常吃桂圆的话，能够滋补心脾，还能够改善睡眠质量。对于那些睡觉比较困难或者晚上经常辗转反侧的人来说，不妨在临睡之前喝一杯桂圆茶，能够让自己快速入睡。4、酸枣仁说起酸枣仁，可能很多人都并不了解，其实酸枣仁就是酸枣的果实，晒干以后能够成为药用和食补的材料，酸枣仁对安神有一定的效果。从古代的时候酸枣仁也是被当作安神茶喝，对于平时睡觉困难或者经常失眠做噩梦的人来说，不妨尝试在临睡之前喝上一杯酸枣仁茶，能够彻底改善失眠的状况。5、鱼类有很多的食物富含丰富的蛋白质，例如牛奶，鸡蛋，鱼肉等食物，鱼肉对改善睡眠质量有很大的帮助，对于经常失眠的人来说，不妨适当的吃一些鱼类的食物有很大的作用，经常吃的话能彻底改善睡眠质量，还不做噩梦。6、银耳很多人也会出现失眠的状况，这是因为体内的气血不足所造成的，而银耳就是一道不错的食物，能够补充气血，每天用银耳煮汤或者熬粥的话，能够改善心脾，安抚神经系统，有助于改善睡眠质量。7、百合对于肝火旺盛，心理烦躁，经常失眠，难以入睡的人来说，不妨尝试多食用百合，在百合中有秋水仙碱和维生素的成分，能够促进睡眠，降低肝火，清热解*安神的效果。很多人每天都会被失眠所困扰着，这也是和压力有关，医院的及时查看，然后在生活中多做一些有助于缓解压力的事，早睡早起养成一个好的生活作息，多运动多泡泡脚，有助于改善失眠状况。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇