有调查显示，越来越多的人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。睡眠的重要性不言而喻，我们应该如何防治长期失眠呢？
陈芒华广西中医院针灸科副教授副主任医师医学硕士
陈医生说，从临床上讲，引起失眠最主要的原因有三个方面。
1、脾胃失调，中医里有一句话叫“胃不和则卧不安”；
2、病人脚冷手热、寒热错杂，这种情况和肝的关系很大，病人心烦容易引起失眠；
3、病人的心血可能不足，中医里面讲的少阴脉有问题，也是可以引起失眠的。
有一个66岁的病人少阴脉有问题，临床上中药会服用*连阿胶汤，用到针灸等治疗手段，具体还要去诊脉，摸一下他的尺肤热不热，尺侧皮肤热的话说明病人有心烦，有烦就一定要先治烦。
久病失眠必然会伤到五脏六腑，胃附近的中脘穴附近是胀闷的，可能有硬结，所以吃东西很容易出现上火的情况，饮食方面只能吃中性的食物，不能吃太热气的，比如油炸食品，脂肪含量、蛋白质含量、淀粉含量太高的也不适合吃，因为不利于消化吸收。另外豆腐也不能吃，因为里面含有石膏，石膏偏寒，中医里说寒才会导致硬结，身体本身已经有硬结了，就不适合吃含有石膏的食物了。
吃食物应以中性为主，建议吃红色的食物，比如胡萝卜、西红柿、红米，因为红色是归心的，黑米也可以吃，因为黑色是归肾的，心肾要相交才能睡得好。
另外，自己在家调理时可以泡泡脚，用一些花椒、吴茱萸煮了之后泡脚，有助于睡眠，注意如果用到这些药一定要开窗通风，因为它们是有一些挥发性*素的。
自己调理可以按手腕内侧的神门穴，揉揉耳朵也是挺好的。
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