中医认为，失眠是一种常见病，多见于阳盛阴衰、营卫不和、痰热扰心。凡能打乱营卫之运行，破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，也会有一定的助眠功效。
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，加入适量清水，再加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开，改小火煮成粥，可作晚餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智功效。适用于老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等病症。
鹌鹑蛋枸杞粥
鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克。将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米和清水，先大火后改慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智功效。适用于脑力不足、精力不济、眼干眼涩，因心肾不足导致的失眠症。
双仁粥
酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10枚，大米适量。加水煮成粥，经常食用。有养心安神、润肠通便功效。适用于心情急躁、情绪不宁、焦虑、心悸心慌、大便不畅，因心神不宁导致的失眠症。
五味子蜜饮
五味子30克，蜂蜜20毫升。将五味子洗净加适量水，先用大火煮沸，后改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁晾温后加入蜂蜜，搅匀，分次饮用。有宁心安神、养阴润肠功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
黑芝麻桑叶膏
黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克，金橘15克。将上述诸药捣烂成泥，蒸成膏状。每次取药膏15克，早、晚各服用1次。适用于急躁上火、心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。
小麦大枣饮
小麦克，甘草18克，大枣15枚。水煎服，早、晚各服用1次。适用于情绪悲伤、易激动、心中烦乱、精神恍惚之睡眠不安等病症。
作者：医院副主任医师吕沛宛通讯员戴秀娟
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