手上白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/190531/7183165.html“一只羊，两只羊，三只羊……每天早上吃什么好呢……孩子要放寒假了，不知几号才到家……白天时老板那句话是什么意思，觉得我最近业绩不好吗……”王先生最近总是睡不踏实，失眠、半夜老醒，精神得很，满脑子想法涌现，无法再入睡，早上起来后又全身难受，头脑发昏。“失眠，怎么办啊？”王先生越是发愁，晚上越是难以入眠。失眠，很多人都有所体验。大多数人偶尔也会出现王先生的情况，越是想要睡觉就越是睡不着或睡不好。如果长期处于失眠的状态，就会影响自己的健康和生活。作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士则表示，失眠是一种常见的疾病，一定要予以重视，如果长期失眠，那么可能会对身体产生不良影响，此外，钟老长期早醒失眠，或许是患上了这4种疾病，我们不妨来了解一下吧！、抑郁症大多数人对抑郁症有所误解，认为所谓的抑郁无非就是人心情不好，又或者是人太过矫情了。其实并不是的，抑郁症是一种心理疾病。患有抑郁症的人，可能会经常出现失眠的情况。据一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状就是失眠，而早醒现象更需要重视。一旦自己出现早醒、失眠的情况，且持续了两周以上可要注意了，尤其是在早醒后自己会无缘无故心情郁闷。2、肝火旺人的肝脏在夜间会进行自我修复，同时也是肝脏代谢比较活跃的时候。如果人经常在半夜醒来或者失眠，很有可是肝火旺的原因。人肝火旺容易导致人处于烦躁的状态，越是心烦意乱就越容易使人失眠。3、更年期失眠症不管男女都有可能会出现更年期失眠症，这主要是因为处于更年期的人往往会出现自主神经系统功能紊乱的情况，以至于让人产生抑郁、焦虑等不良好的情绪。而这些不良的情绪是导致人在更年期失眠的元凶。4、心肌缺血一般来说，当人的心脏供血不足时就会影响大脑的供血情况，从而引起大脑兴奋，以至于人出现早醒或失眠。失眠的危害不容小觑失眠对人来说除了导致人精神欠佳外，最大的危害是损害人的器官，比如肝脏、大脑、心脏等。人在经常失眠的状态下，生理和心理都得不到很好的休息，容易引起肝脏血流相对不足，从而使得已经受损的肝细胞无法得到修复。3个沾床就睡的方法失眠确实是让认痛苦，那么接下来小九给大家介绍以下三种沾床就睡的方法：一、放空负面情绪很多人失眠往往是因为心有杂念，脑袋想的事情多。因此，在睡觉之前要尽量学会放空负面情绪。二、培养“见床就困”的习惯“见床就困”的习惯主要是要建立睡眠与床之间的“条件反射”，简单来说就是一看到床就自然困了，想睡觉。因此，平时在躺床时尽量不要做与睡觉无关的事，比如玩手机、看书、刷视频等。另外，当自己没有困意时不要上床，如果有困意了，躺了20分钟还没睡着就起来做些事情，比如冥想、瑜伽等，直到困了再上床睡觉。这样反复训练，有助于培养“见床就困”的习惯。三、白天消耗精力研究发现，一个人在一天当中，保持清醒的时间越长，到了晚上就越容易入睡。失眠的人，可以尝试白天不补觉，不午睡，并且坚持30分钟~小时，也能增加促进晚上的睡眠。以上是缓解失眠的方法，如果试过了都没法起到作用，医院看看，在医生的指导下服用辅助睡眠的药物。虽然安眠药会有“副作用”，但只要遵医嘱服药都是相对安全的。
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