现在工作和生活压力大，容易失眠如果只睡一两次的话，没关系我们的身体可以自我调节，如果长期失眠，应该注意的是，长期失眠的危害很大，会引起记忆力减退，身体免疫力低下，无精打采，情绪疲劳，易怒，易怒等睡眠障碍严重的人如果每天服用褪黑激素和安眠药，就能很快入睡，但这些药是三*，如果经常服用，就会变得懒惰，加重失眠症
为了改善睡眠，光靠药物是不行的保持良好的精神状态，养成良好的生活习惯，多吃有助于睡眠的食物今天，高先生和大家分享了改善睡眠的食物是菊花菊花是我们生活中常见的蔬菜含有多种维生素氨基酸和其他营养成分这些物质被人体吸收，起到养心的作用同时，菊花含有特殊风味的挥发油，可以稳定我们的情绪，帮助我们改善睡眠睡不着的人可以多吃点菊花来睡哦，没有凌晨的梦今天想和大家分享菊花排便的练习睡不好的人试一试!
菊花
制造原材料:
菊花g，糯米粉g，适量白糖，少许盐，少许食用油
生产步骤:
1需要准备的原料是宣菊，用10分钟左右的菊花去除农药残留，然后取出菊花，反复用水清洗，然后安排在用的提取水中
2锅中水里火里烧开，将少许盐和食用油洗净的菊花放入锅中，稍微加热，取出水分保管煮后，为了保持菊花的绿色，把盐和食用油放入锅中
3菊花烫发，用刀切成小块，放入碗中，加入部分糯米粉和砂糖，用筷子在面团上刺身，喜欢甜食的人在面团上放砂糖我喜欢叶子的纤维一般来说，用菜刀把菊花切成块状如果喜欢吃嫩杜布，可以把我们煮熟糯米粉加水比例不同，菊花粉和糯米粉比例固定我根据自己的实际情况加入糯米粉
4棋盘上的上一点糯米粉揉成长条,再分成相同的剂量,1个揉手打进1球,然后用手圧成蛋糕
是五个锅上刷上一层食用油,然后加入好蛋糕,小火慢慢炒,金色铁锹翻烤,另一方面继续锅后的*金两面也翻炒准备了菊花椅子咬一口那个又甜又软很好吃
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