在现在生活中，越来越多的年轻人出现了失眠多梦等情况，尤其是那些压力比较大的人，可能长期处于生活和工作的双重高压之下就会忧思多虑，这个时候往往失眠的症状也会越严重。
长期失眠不仅会影响身体各个器官的修复与排*，而且也会导致人们的精神状态变得越来越差，从而影响到正常的工作，也会导致工作效率变得越来越差，形成一种恶性循环。
但其实人之所以出现失眠的情况，除了工作压力大之外与饮食也是密不可分的，尤其是晚餐的时候吃的不好，往往也会加重失眠。
失眠的“根源”被发现，再三提醒：忌口4物，助你酣然入睡到天亮
生姜：
生姜是厨房中非常常见的一种调味品，而且生姜的功效也是非常多，常吃一些生姜能够达到祛寒祛湿的功效，对于身体健康有帮助，但是生姜再好晚上也不能吃。
俗话说：晚上吃姜是砒霜。虽然有一点夸张的说法，但是在晚上吃姜的话，很可能会加快人体的血液循环，甚至会降低人的睡眠质量，造成失眠的困扰，不利于身体健康，所以劝你在晚上睡觉之前不要吃生姜。
豆类食物：
生活中很多人都喜欢吃豆类食品，豆类食品的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质适当食用对身体健康有帮助，但是在晚餐的时候，建议你还是不要选择豆类食品。
因为这种豆类食品很容易产生一定的胀痛感，这样就会造成身体不适，从而影响到优质睡眠，出现睡眠质量降低的情况，久而久之也会影响到一个人的精神状态。
甜食：
甜品对于很多人来说都是非常喜欢的，适当的吃一些甜品能够帮助舒缓身心，而且能够让心情变得愉悦，但是在晚餐的时候劝你还是不要吃甜品。
因为甜食糖分过高，大量使用就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况，而且甜品在人体内无法及时的分解，往往也会导致人体的负担越来越重，影响到人的睡眠质量，所以如果你能管住嘴的话，或许更有助于酣然入睡到天亮。
高油脂食物：
在晚餐的时候，我们就应该学会调节自己的饮食均衡，尽量吃得清淡一些，如果食用油脂过高的食物往往会加重肠胃的负担，这样就会使得睡眠质量变差。
中医认为：胃不和，则卧不安。所以在睡觉之前尽量不要吃高油腻高热量的食物，这样才能够有助于肠胃的健康，而且能够使你的睡眠质量越来越好，酣然入睡到天亮。
安眠药“替代品”被发现，白开水里加点它，静心安神，或沾床就睡
酸枣仁：酸枣仁对于失眠的调理作用，已经得到了中医学者和现代医学者研究的认可，中医认为酸枣仁乳心经和干净能够起到镇静安神宁心养肝的作用，而现在医学来说，酸枣仁中含有的皂苷*酮苷，多种有机酸都能够帮助调理睡眠。
所以在平时经常用酸枣仁泡水喝，有助于提高你的睡眠质量，而且酸枣仁也被称之为安眠药的替代品，坚持用来泡水后帮助你提高睡眠质量，酣然入睡到天亮。
红枣：大家对于红枣应该都不陌生，红枣能够达到氧气血补心神的作用，对于女性朋友来说，经常出现手脚冰凉，贫血，脾胃虚弱，失眠多梦等症状。
在平时生活中坚持用红枣煮水喝，能够帮助你缓解精神紧张的状态，当然有很多人会选择将红枣蒸着吃，这也是不错的选择，但是我们要注意，如果你出现了脾胃虚弱消化不良，建议你不要吃红枣了。
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