导读：长期服用安眠类药物不仅导致药物上瘾，同时还会损伤肝脏，对身体有百害而无一利。
世界睡眠日到来之际
一份《中国网民失眠地图》在京发布
超八成受访者受困扰
我们知道人有三分之一的时间在睡眠中度过，而睡眠也是高质量生活的重要基础。
首都医科大学神经内科主任王玉平教授表示，“失眠发病率高、危害严重，但本次调研结果显示大众对失眠危害认知低，不知道一发生失眠就应及时开始接受治疗。”
从医学的角度上说
失眠有可能是某种尚未显露
或是已经出现的疾病的一种表现
也可能是单纯性的睡不着、睡不好
再有
人们的夜生活越来越丰富
熬夜似乎成了一种“时尚”
但这种不健康的生活方式却给健康带来很大的隐患
经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你
再加上冬季气候干燥
人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物
更容易加重“上火”症状
我们不妨从中医的角度来看失眠。
《*帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑。”
简单概括来说就是，阴阳本来应该很协调，各行其道，如果一旦发生错乱，则不能顺利交合，从而出现阳不入阴的情况。
中医认为，失眠最根本的问题在于——阳不入阴。
要想理解也不难，我们举个例子来说明，夫妻之间本是应该恩爱和睦的，但是如果一方太强，另一方太弱，就会经常吵架，导致感情不和睦。
我们人体表面有卫气在运行，卫气在人体表面不断的行走，固摄着人体的阳气。
一般来说，白天卫气是行在人体的阳分里，晚上则会行在阴分里，当我们需要休息时，也是阳气入到阴经时，一旦卫气在阴经中行走完，我们自然而然就会醒来。
而如果由于经常保持不良的生活习惯，比如熬夜、暴饮暴食等，整个环节发生障碍，就会导致阳气入不了阴，从而出现失眠的情况。
长期失眠、睡眠不足的人，不仅会导致记忆力下降、神经衰弱，还会导致免疫力下降，严重的还会导致冠心病、糖尿病、脂肪肝、脑卒中的发病率和病死率增加。
为了摆脱失眠，一些人盲目使用安眠类药物来助眠。
但我们不得不忽视的是，长期服用不仅导致药物上瘾，同时还会损伤肝脏，对身体有百害而无一利。
最好采用中医辨证论治，才能达到治疗失眠的目的。
想要治疗失眠，那么首先就需要身体气血平衡、阴阳平衡。
然后再使用一些药物来起到养阴安神的效果，最好养成良好的生活习惯，这样失眠的情况才能够获得治疗。
一、调和体内气血平衡以及阴阳平衡
一般情况下，失眠我们都是分为两种情况，一是实证型失眠，二是虚症型失眠。
实证型失眠是由于体内肝郁化火以及痰热内扰所引起的，这个时候可以使用龙胆泻肝汤以及温胆汤来调养。
如果是属于虚症型失眠，那么就是阴虚火旺或者是心胆气虚等所导致的，这个时候可以使用交泰丸或者是朱砂安神丸来缓解。
阴虚火旺的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”，而是中医所说的“虚火”。
如果是顽固性的失眠，那么是体内则是出现了气虚凝滞的症状了。
想要通过中医治疗失眠，那么一定要进行辨证，这样才能够根据实际情况来选择安神镇静的药物治疗失眠。
一定要弄清楚失眠的原因，然后选择益气安神、清心安神、养血安神还有镇肝安神等方法来治疗。
二、精神调养失眠
除了通过药物的选择来治疗失眠的情况之外，也需要调节好自己的精神状况。
平时生活中应该精神缓和，不要过多的顾虑和紧张，保持一个顺畅的心情。
三、针灸疗法
想要通过中医针灸的方法来治疗失眠，那么一定要了解神门穴、三阴交、内关穴、安眠穴、足三里以及后溪穴等，因为这些位置都具有调节心情促进睡眠的作用。
四神聪这个穴位有镇静安神的作用，如果是心经出现了问题而导致睡眠质量不好，那么就应该通过这个穴位进行针灸促进身体健康。
而三阴交针灸之后的主要作用就是健脾益气，对于肝脾方面有着很不错的保健效果，如果是由于这些部位所导致的失眠情况，也可以针灸三阴交。
如果是心脾亏损导致的失眠情况，那么就应该针灸脾俞穴还有心腧穴。
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治。
只有五脏协调了，气血充足了，失眠问题自然而然就能解决，而且，对于失眠的治疗，食补优于药补。
所以，除了使用上面的一些方法手段之外，我们也可以科学的服用一些中药材。
一、酸枣仁
酸枣仁，是酸枣仁茯苓晚安茶中的主要成分，《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症。”
酸枣仁可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，自古以来就是滋补大脑，生血养血、安神、宁心、养肝的名贵食材。
酸枣仁性平，服用之后对于心经以及肝经都有很不错的保健效果，具有养心安神的作用。
想要获得最好的酸枣仁效果，那么应该将酸枣仁取出适量后捣碎，用水煎煮，每天睡觉之前喝上一次，就能有效的提高睡眠质量。
二、百合
百合性寒，对于心经以及肺经都有很不错的保健作用，最为常见的功效就是润肺止咳。
如果身体出现了睡眠不好、精神恍惚以及长期咳嗽等情况，可以服用百合，能够起到安养心神的目的。
最有效治疗失眠的方法就是将百合用水煎煮，睡觉之前喝。
失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者更适合选用中医中药进行辨证治疗，对调理身体很有成效。
符合阴虚火旺型的失眠患者，可尝试中医保健疗法：不熬夜、食清淡
阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。
另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生。
所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。
还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。
中医的方法主要是通过去除引起失眠的问题，这个重点在于全身调节，所以吃后不会像吃抑制性的安眠药那样马上就困，而是到该睡觉的时候才困。
而且睡醒后体力和精神的恢复，不仅因为睡好了，更因为在缓解失眠的同时把身体的虚损也补足了。
作为失眠大*一员的你，如果各种助睡方法百般尝试都没有效果，不如尝试一下中医辨证论治，身体内因调节好了，慢慢形成自然睡眠。
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