“褪黑素”火爆全网
随着工作压力和手机的不健康使用，越来越多人受到失眠困扰，根据年国民健康发展大会丁香医生与健康报发布的《国民健康洞察报告》显示，八成被调查者受到睡眠问题的困扰，而且年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题。
什么是“褪黑素”
褪黑素又名松果体素,是松果体分泌的内源性激素，具有镇静、诱导睡眠的作用，被称为“生理性催眠剂”，在人体内的含量呈现夜峰昼谷的节律变化，它对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。
维持体内褪黑素水平在正常范围内对调控睡眠非常重要。其作用机理是机体生物钟起搏点-脑视交叉上核调控松果体分泌褪黑素，褪黑素通过激活MTl和MT2受体来发挥镇静、催眠、调节睡眠节律的作用。欧洲药品局已批准2毫克褪黑素缓释剂用于55岁以上原发性失眠患者的短期治疗，在美国和某些欧洲国家，褪黑素产品作为食品在超市销售，而在我国则按照保健食品管理其生产和销售。
营销骗局：“脑白金”？褪黑素！
作为市场上最火爆的保健品之一。脑白金一直宣扬具有延缓衰老、改善睡眠、润肠通便的功效，亚细亚药业有限公司的陈强揭开了脑白金的神秘面纱，他表示：脑白金生产商以偷换概念的方式让消费者误以为人体中有“脑白金体”，其实脑白金的主要成分是褪黑素。此言一出，大家纷纷表示童年滤镜碎了一地。记者致电脑白金保健品生产厂家的相关质保部门，一位工作人员答复，市场上热销的脑白金里面确实含有部分褪黑素成分，且表示“不光是我们，其他的保健品也一样。”
而此前脑白金的宣传显然刻意避开了这一点，而这也将脑白金推到了舆论的风口浪尖上，大家质疑脑白金的十七年都是营销骗局。
安徽省食药监局风险管理处副处长严忠屏介绍，我国对于保健品实行严格的备案审查制度，严禁在其申报的成分外添加其他药物成分。业内人士分析，目前在市场上能找到的“褪黑素”原料几乎都是化工厂生产的，没有食品卫生许可证，没有药品生产许可证，没有原料药的批文；其次，作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准，因此不少厂家滥用、随意添加，有的甚至还是未经药监部门批准的非法添加。
深度解析口服褪黑素的有效性
使用外源性褪黑素一定程度上确实有助于改善睡眠的质量。据文献报道，目前已知褪黑素可以有效改善以下几种类型的失眠：
（一）褪黑素分泌减少型失眠
随着年龄的增长，褪黑素的分泌逐渐减少，老年人的失眠由此产生。褪黑素可以有效改善睡眠，尤其对于55岁以上的失眠患者效果显著。
（二）生物节律失调型失眠
褪黑素可以调节睡眠，早晨服用褪黑素可以延迟昼夜节律，晚间服用褪黑素可以提前
昼夜节律，从而改善睡眠。工作特殊型人群，如经常出差倒班睡眠不规律的上班族，都可以尝试口服褪黑素来改善睡眠质量。
（三）快速动眼睡眠期行为障碍
快速动眼睡眠期行为障碍是一种最常见的睡眠行为障碍。患者入睡时会伴有肌张力抑制，而代以和梦境一致的运动活动。最核心的症状是出现与梦境相关的行为。比如：梦境中与人发生激烈冲突，往往会在现实中表现出同样的暴力性动作。而褪黑素对这类障碍具有较为良好的治疗活性，并且不良反应也相对较少。
因此在选择褪黑素时，一定要注意与睡眠障碍对症治疗，在不确定是否需要服用褪黑素时以及对使用剂量存在问题时，医院咨询医生，切忌擅自服用。褪黑素虽好，也要注意使用正确的方式才能发挥最大的疗效哦~
总结
褪黑素作为人体内源的改善睡眠功能的一种激素，是可以有效改善特定类型失眠患者的睡眠质量的，但一定要遵照医嘱选择是否服用和服用的具体剂量，不正确的服用褪黑素也往往会带来一些健康问题。服用褪黑素的确可以改善睡眠，但其功效并没有网上吹嘘的那么神乎其神。因此大家一定要谨慎选择，理智购买，最后，祝大家天天都拥有好睡眠呀~
Goodnight！
参考文献：
[1]刘君.褪黑素与睡眠[J].养生大世界,,(6):77-78.
编辑排版：何馨
审核：咩挤
图片来源：网络
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