老年人为什么夜间睡眠时间减少？
A:人过了中年，睡眠生理会发生相应的改变，睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。60岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5小时，深度睡眠也相应减少，75岁以后深睡眠几乎消失。
但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少，因为，老年人会在白天时常打瞌睡中“补回来”。因此，人老了，觉就少的说法是不正确的。Q:为什么老年人容易失眠？
A:老年人受失眠困扰的比例高达50%左右，原因有很多。年龄因素、健康因素、环境因素、心理因素、情绪因素、自身行为因素等都会导致失眠，另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。Q:老年人入睡及起床什么时间合适？
A:一般来说，老年人在晚上10点以前入睡、早上6点以后起床为佳。不过睡眠习惯不必强求，睡眠时间完全因人而异，每个人都有自己的睡眠规律。只要醒来精力充沛，不觉得疲乏就够了。健康的睡眠标志是：入睡时间不超过半个小时；有梦没有梦都可以，但是不能有噩梦；睡醒后要觉得解乏、精力充沛。Q:失眠老人怎样选择药物治疗，一定要服安眠药吗？
A:药物是治疗失眠的主要手段之一。但并非每个睡不着的人都需服用安眠药。大多数人会发生短期失眠，这种失眠无需服用安眠药。而失眠症患者，也应该根据具体病因进行服药。
Q:老年人为什么要讲究午睡？
A:俗话说：“午睡一刻钟，夜补一小时”，睡“子午觉”都是有道理的。老年人夜间睡眠时间减少，通过午睡可弥补夜间的睡眠不足，缓解下午这个时间段的睡眠压力。特别在炎热的夏季，中午适当休息可以舒缓心血管系统，使心肌梗死的几率减少。午睡并不需要过久，否则会影响晚上的睡眠，且应在餐后半小时进行。一个人懂健康，三代人受益
从细节出发为老人带去关怀
改善老人的生活品质
学到了吗？记得点个在看哦～
相关阅读
专业贴
老年人便秘的日常护理（一）
专业贴
老年人便秘的日常护理（二）
专业贴
改善老人生活，从了解护理用品开始
专业贴
老年人群健康的头号杀手“跌倒”，该如何预防
专业贴
卧床老人的饮食护理
专业贴
坐轮椅老人的护理方法
专业贴
家有一老，如有一宝，老年人夏季饮食讲究
专业贴
专业护理对于中风中老年人太重要了！
专业贴
这几个老年人养生误区，别中招，快避开！
专业贴
家有尿失禁老人，如何有效护理？
专业贴
中老年人这样做，养成生活习惯，养出健康好骨骼
专业贴
失能老人的护理原则：耐心、细心、用心
专业贴
卧床老人护理指南，优秀的护理员是这样做的......
生活如此繁琐
不能放弃美好让你活出品质
家太太为优质服务而生
点分享点点赞点在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇