人进入衰老期之后生理和心理都会出现明显的变化，如果不注意调节很容易出现焦虑、失眠、抑郁等症状，主要的表现是对自己未来没有把握，因此紧张、担心、害怕而为此烦躁不安、提心吊胆。
老年人焦虑容易失眠，再加上精神焦虑会消耗很多能量，所以摄入足够的营养有利于健康。
安泰睿健康服务顾问团队建议大家平时要多吃高蛋白、高能量、高维生素、高纤维素的食物。对于轻微的焦虑患者多吃这个也是有帮助的。
现在就来为大家介绍一下高蛋白又营养丰富的深海鱼，缓解焦虑、抑郁、失眠等精神情绪类疾病症状的功效尤为突出！
像带鱼、鲅鱼、三文鱼等深海鱼类，其中的营养价值十分高，对于各类人群适用，营养搭配、营养补充、消化、吸收，都是很适宜的。
深海鱼鲜美的口感，会促进老年焦虑、抑郁患者食欲，增强患者抵抗力，促进睡眠，帮助患者情感回归。
此外，最重要的一点是。深海鱼中富含大量的脂肪酸、鱼油，其中的成分——欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药物，不胫而合。对于缓解产后抑郁，特别是紧张、焦虑、躁狂等不安情绪，阻断神经传导，都有着明显的效果。
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