人的一生中有三分一的时间是在睡眠中度过的，自然给予的这种安排，总是有那么多的人没有去按规律生活。据调查，有20%的成年人每天睡眠时间少于7个小时。这个数据显示了我们，对睡眠的
入睡困难时，要找点事情做，不能一味的躺在床上。如果仍然躺在床上，会加剧睡不着的情况。当出现睡眠焦虑时，可以适当的调整一下环境，听听音乐，放松心情，等到困乏时就能够睡着。此外，还要注意减少酒精、咖啡的摄入，还要避免睡前看电视及玩游戏等活动。
第二，半夜惊醒
睡眠过程中被惊醒，不要睁开眼睛，这样会在脑子里形成一个映像，影响大脑分泌激素，让自己更难入睡。这时候就需要换个姿势，倒头就睡，或者可以采用数绵羊的方法帮助入睡。
第三，憋尿
晚上要少喝水，特别是在睡前，不要喝水。避免因为饮水过多，需要排解引起睡眠中断，导致失眠。
第四，周末失眠
很多人是因为周末放假兴奋而睡不着，也有人是因为周末结束又要为上班、上学感到焦虑而失眠。这些都是没有合理安排休息时间或是焦虑引起的失眠。周末休息时间可以适当的调整，但是不能熬夜的太晚，影响睡眠。
第五，晚睡
制定合理有规律的作息时间，可以有助于睡眠。特别要注意的是，周末及其他时候的休息时间不要过于随意，否则就很难形成有规律性睡眠。此外，如果早上一起来就看到强光，可以是身体生物钟适应较早的作息规律。
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