小张前段时间晚上睡眠不好
有时多梦
有时只能睡两三个小时
一睡觉颈椎就痛,头晕,呕吐
但是每天精神很好
医院检查发现有颈椎病
颈椎病会引起失眠吗?失眠吃点褪黑素保健品就行了吗?今天的《*名医堂》节目邀请*医院神经内科主任彭颜晖给大家解疑答惑:
失眠多梦会引起颈椎病吗?
有一定关系。颈椎病如果是交感型或椎动脉型颈椎病,因为椎动脉受压或痉挛,导致脑部供血不足,会影响睡眠。颈椎病类型很多,发病率也不高。有脖子酸痛的症状,首先考虑是不是颈椎病,还要看有没有其他症状,比如手麻,头晕,头沉,视力下降等,还要结合查体,客观检查等。
失眠没什么大不了?
长时间睡眠不足,会导致身体免疫力逐渐下降,不止容颜衰老变快,还容易引起高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病、肿瘤、内分泌功能失调等躯体疾病。
什么样的情况才会被判定为失眠?
尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,依然对睡眠时间或睡眠质量感到不满足(超过30分钟无法入睡,睡眠浅,易醒,早醒等,一周有超过三天时间,持续1个月。晨起不解乏,困,精力不足),并且影响日间社会功能的一种主观体验(疲乏,情绪低落或激惹,各种躯体不适,认知功能损害等)。
都说喝奶喝红酒有助于睡眠是这样的吗?
这些都是不建议的,睡前喝牛奶太多的话,会增加夜里上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。睡前喝酒是可以加快入睡时间,使人昏沉欲睡,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒来次数也增多,使睡眠变得断断续续。喝酒不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。
褪黑素可以缓解失眠吗?
如果失眠是体内褪黑素分泌较少引起的,服用褪黑素治疗失眠效果十分明显。如果失眠是环境、饮食、情绪等造成的,应先调整饮食起居,养成良好的生活习惯。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠,应先治疗疾病。因此,褪黑素并不适用于所有失眠患者。过量使用褪黑素影响健康,比如影响生育、产生依赖性、影响精神、加重抑郁。
熬夜、睡太少,“觉”怎么补才是正确的?
首先,补觉不是很好的办法,晚上睡眠的质量,白天是没有无法等同的。如果有条件,我建议大家都在晚上睡觉,除非一些特殊行业需要值夜班,比如警察、医护人员等。如果非要补觉的话,建议少睡,恢复精力即可,把睡眠时间留在晚上,不要和自然界对着做,顺应自然更好。
如何预防失眠?
避免压力过大,压力大的时候要及时疏散出去,睡觉前不要想太多事情,晚餐不要吃的太饱,白天尽量不要多睡,睡前不要玩手机,睡前3小时不要剧烈运动,早点做睡眠的准备,医院,不要把小问题变成大问题。
编辑:杨竹监制:李雪审核:陈宏伟
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