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入冬后，不少粉丝留言说自己的睡眠更差了！晚上睡不着，白天嗜睡乏力，还有很多中老年人睡眠浅、容易早醒……失眠危害大
失眠会导致内分泌失调，诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%，失眠也被认为是阿尔兹海默症的临床前期症状；《皇帝内经》中解释失眠为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。失眠的原因有很多，中医将其分为4大类：
情志所伤：因为有心事或者过于激动而无法入睡
饮食不节：暴饮暴食，晚饭过迟宿食停滞，像浓茶咖啡也是诱因
劳逸失调：过于疲惫导致伤脾，气血亏虚，导致心神不宁
病后体虚：久病血虚，心血不足
张景岳《景岳全书·不寐》“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”《景岳全书，不寐》写：“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”想要防治失眠，主要为两点：1、安心神2、养气血。小厨整理了几个养心安神、补气养血的助眠食材和安眠方，赶紧来看看吧~长期失眠最好的食物1、香蕉香蕉中富含钾元素和镁元素，可以缓解紧张情绪，促进睡眠。冬天到了怕脾胃冷的朋友可以将香蕉煮水，再加上一点桂圆，煮汤喝。2、小米小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量。3、龙眼龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，益心脾，补气血。
可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4、酸枣仁《别录》：酸枣仁，主烦心不得眼。
《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。
酸枣仁有能滋养心肝，安神，敛汗的功效。酸枣仁+龙眼中医常常将龙眼和酸枣仁两者配伍，以达到补气血、安心神的作用。来看看专家都有哪些助眠的方剂吧：龙眼不仅有安神的作用，还能补益心脾；
酸枣仁除了安神之外，还有清心除烦的功效，特别能除心火和肝火。
用法：龙眼属于温热的食物，不宜过多食用，用4-5颗龙眼肉、20克酸枣仁，泡水或煮粥都可以。
助眠茶
干龙眼、枸杞、酸枣仁各十克煮沸，即可饮用。
龙眼甘温，有健脾养胃、安神健脑的功效
酸枣仁有助眠安神的功效
枸杞有补肝肾、润肺的功效
失眠危害多，失眠原因各不同
除了良好的生活习惯
还要补气血、安心神
4个助眠食材，还有一碗助眠茶
还你一个良好的睡眠
好东西不要私藏
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