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睡眠问题成普遍问题,相关文献显示,随着年龄的增长和社会精神压力的加大,γ-氨基丁酸(简称GABA)在体内的含量日益减少,积累异常困难,从而导致失眠。
当人体内GABA缺乏时,会导致大脑神经过于紧张或兴奋,从而影响睡眠,产生焦虑等情绪。主要表现为睡不着、入睡浅、容易醒、醒后再难入睡等。什么是GABA?
GABA学术全称γ-Aminobutyricacid,是一种天然存在人体中的氨基酸,它是一种具有生物活性功能的氨基酸,也被称为非蛋白质氨基酸。
GABA的工作原理
GABA是目前所知主要的抑制性神经传递物质。在神经传递医学的研究中,证实了很多现代疾病与神经传递物质具有密切关系,而GABA是目前所发现主要的抑制性神经传递物质。神经传递物质具有两种主要作用方式:一种是导致神经讯息与兴奋性的反应,有利于产生神经冲动,把神经讯号继续传下去,这些物质称兴奋性神经传递;另一种是神经冲动传递物会使神经细胞膜电位降低,不利于神经冲动或神经讯息传递,如GABA这些物质就被称为抑制性神经传递物质。GABA是负责让脑神经放松休息的神经传递物质,可以舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导,因而使人安定平和下来。有些镇定安眠药物,就是透过作用在GABA受体连结在一起的氯离子通道让脑神经得到休息。如果直接补充服用GABA,可以获得类似镇定安眠药物的效果,却没有这些药物的副作用。因此,对需要镇定安眠却又害怕药物副作用的人来说,GABA是很好的选择。GABA对人体的作用
补充GABA,增加人体抑制性神经递质,彻底放松神经,改善体内睡眠环境,为失眠者创造入睡条件,诱导自然睡眠发生。另外还可以调节神经正常代谢,避免大脑皮层异常兴奋,使人处于易睡眠状态,加快入睡速度,减少多梦现象,提高睡眠质量。GABA是全球认可和我国卫生部门特批的新食品资源,安全性可见一斑。不直接作用神经中枢,对人体没有副作用。GABA被认为是“安全平和的神经镇静剂”,而随着生活节奏的加快,现代人的压力越来越大,我们也不难发现,身边补充GABA的人群越来越多。额外补充体内GABA
随着年龄和压力的增大,体内的GABA分泌不断减少。当自身合成难以满足时,就会出现更大GABA缺口。一般长久处于高压力族群如身处竞争环境中的人,如运动员、上班族等,都很容易缺乏GABA,需要及时补充以便舒缓情绪。GABA还可调节脑神经细胞机能,达到健脑安神的作用;能够促进脑部血液循环、预防老人痴呆症和生活习惯病;还有除去活性氧,预防血管或细胞老化以及提高营养成分吸收率的作用。比如,治疗骨质疏松的药品阿仑膦酸钠片成分中就有γ-氨基丁酸(GABA)。目前,市场上有很多可以补充GABA的产品,但是消费者在选购的时候一定要注意甄别,尽量选择天然的,非激素的,非化学合成的!如果你想获得更多科学的睡眠知识,欢迎