你是睡不着还是失眠？
如果你入睡时间超过30分钟且持续2周以上睡眠质量下降早醒、多梦睡不了整觉半夜醒来次数≥2次总睡眠时间少于6小时欢迎加入失眠大*~当然如果失眠是不带任何副作用结果的一种现象那倒也没什么但关键是不睡会困、不睡会丑不睡会秃、甚至不睡会死啊温馨提示：记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等，都是失眠可能带来的后果。面对失眠你是这样做的吗？
Q1
问1：睡前喝酒
别闹，别信，别喝。
表面上看，喝点小酒或许能让人更快入睡，但这并不能在根本上改善睡眠质量。随着酒精的代谢，它会逐渐对睡眠产生破坏，使人容易在中途醒来。所以说，喝酒并不会「有助睡眠」。更何况喝酒本来就伤身，还是少喝点吧！Q2
问2：睡不着喝牛奶
牛奶中的色氨酸确实有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，远远达不到立竿见影的效果。所以，喝1杯没有用，不用想了，2杯也没有。Q3
问3：安眠药是否有助睡眠？
安眠药不能随便买，药店里的安眠药，一般是非处方药（药品包装盒上有OTC标志），不需要医生开药方就能买到。很多非处方安眠药都含有抗组胺成分，会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感，也应该慎用。如果你真的有服用安眠药的需求，应该就医咨询。而且，安眠药分为不同种类。针对不同的失眠类型、不同的人群，适合的安眠药是不一样的。如何正确解决失眠问题
失眠症属于中医的不寐，之所以失眠就是因为思虑过度，损伤心脾，气血亏虚或者心神失养来发病，中医自古就有记载，刺五加+五味子的“皂苷组合”是改善失眠症的“最佳拍档”！刺五加具有补益气血，调整阴阳，健脾安神的作用，它可以改善脑部的供血，对中枢神经系统产生兴奋或者抑制的双向调节作用，有利于恢复睡眠，调整周期。而五味子具有收敛固涩的作用，能够改善患者失眠多梦的症状，特别是应用于肾虚所致的虚烦、心悸、失眠、多梦等，效果更加明显。五味子搭配刺五加，可以很好的起到改善失眠的作用。有人就问了，那我吃刺五加、五味子是不是就能马上睡好觉了？亲，你太天真了，先不说刺五加和五味子价格昂贵，单其中的有效成分含量就极其稀少，你得吃多少才能摄取足够的皂苷改善睡眠啊？所以，划重点，万人推荐的申源口服液来了！申源的浓缩比为.5:1，相当于5斤原材仅仅能萃取出一瓶20ml的申源口服液。另外，申源产品外包装上的总皂苷含量标注的是国家要求的35mg/ml，而实际量是68mg/ml，超出了国家标准的近2倍，有效成分高达90%。这样算的话，你喝一支申源，就等于摄取了13.6mg的皂苷，这可比你吃再多的中药来的速度直接！所以
如果有失眠症状的你
不要犹豫了
你怎么能允许“丑、秃”这样的字眼
出现在自己的人生里面呢？
快喝申源吧，现在购买还享受活动优惠哦~
当然了
有些人失眠也可能只有一个原因：
单身狗的夜孤枕难眠~~~
爱生活、悦勤奋、享自由
酥咔科学规划饮食3步实现轻松减肥
1酥咔促进脂肪燃烧
酥咔饼干成分精选脂肪燃烧剂“椰子油”
①燃烧食物中新摄入脂肪
②分解燃烧人体原有脂肪
通过控制消耗脂肪达到瘦身效果
2
酥咔完美解决减肥过程中的饥饿感
（众所周知，主食是每餐的必备食物，没有主食难以满足吃饭的满足感与幸福感，饭后会很快产生饥饿感，所以节食减肥和轻食减肥是十分痛苦的，更易产生报复性饮食，体重反弹）
酥咔甄选世界公认的全营养粮食*金“藜麦米”，高营养、低热量，低脂肪,营养成分为植物之最。
其食物分子在分解时会产生独有的空间结构体，可提供食物满足感与满腹感。
一块酥咔高膳食纤维饼干仅15克，提供的能量刚好符合人体代谢所需能量的*金比例。
吃酥咔减肥，饥饿感消失，减肥不再痛苦。
3
酥咔定制饮食搭配，养成易瘦体质
改善原有饮食习惯
酥咔饼干+各类辅助食材，搭建减肥健康饮食计划
肉类：牛肉、鸡胸肉、虾、鲈鱼
蛋类：鸡蛋
奶类：脱脂牛奶
菜类：*瓜、小白菜、西兰花、芹菜、白菜、菠菜、卷心菜
水果：火龙果、圣女果、柚子、苹果
每餐都很营养，每餐都很健康，每餐都很科学~~~
这样吃
1
这样吃
2
调节体内激素水平
酥咔饮食搭配可有效降低血糖升高速度，调节体内激素水平，胰岛素分泌量减少，分泌速度降低，人体脂肪合成量减少。
培养身体产生代谢记忆
食用酥咔减肥，在人体习惯周期21天时，人体代谢记忆产生，食物慢慢像人体生理代谢所需能量转化，而非脂肪，肥胖体质代谢规律得以改善，养成易瘦体质。
所以选择酥咔，不仅仅是让你成功瘦身那么简单，改变不止一点点。
酥咔高膳食纤维饼干也许是您地最佳选择哦！
无须节食、无须运动，还可拥有完美好身材哦！