很多种因素可以引起失眠，所以对失眠要查明原因，对症施策。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；失眠的改善要以调养为主，口服制剂为辅。
首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，有些失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。其实有时候只要保证五六小时的睡眠，对成人来说就没有太大的影响，所以睡不着的时候，一定要放松心情；
调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
养成较规律的生活习惯，有良好的作息时间表；
全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
在睡前不要吃过多刺激性食物，睡前喝一杯加热的热牛奶对睡眠有好处。