文：我的晚课
可能会引起梦魇的6大原因
1、焦虑与压力；2、食用辛辣食品；3、食品脂肪含量高；4、酒精；5、药品；6、疾病
有时睡觉不安稳、做恶梦，是由于你的心不净、有事干扰，不能做到真正的放下，心焦则睡不稳，只有在清净的善念中入眠，而你的生活也会很快乐，龙猛菩萨在《宝鬘论》中曾说：“安乐中入睡，也会在安乐中醒来。心地安乐，梦境也安乐。”
建议养成以下好习惯，愿您拥有好睡眠、摆脱梦魇得：
一、尽量不要补觉
二、睡前不饮酒
三、坚持晚间散步
四、睡前洗个热水澡
五、睡前不喝咖啡不抽烟
六、养成睡前停止思考的习惯
吉祥卧:提高睡眠质量的妙招
而人的睡姿也会影响你的睡眠质量，我们有时去寺庙，常会见到有些佛像的姿态都是侧卧，这就是“吉祥卧”，它是佛教的一种修行姿势，主要姿势就是朝右侧卧躺。
在佛说《长阿含经》卷第三游行经里有记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”