经常有很多网友问小博，失眠掉头发该怎么办，其实我们平时休息时间不够，就容易导致脱发，所以要治疗脱发，先要解决失眠问题，再配合头发生长的食物，给予头发生长足够的营养，就能很好解决失眠脱发问题。
失眠的原因有很多，有些人是因为工作学习压力太大，所以导致失眠脱发，还有一些人是因为倒时差，难以入睡，还有人是因为药物问题，很难睡好，失眠大多数是与个人体质有关，但是呢，一些经常失眠的患者，会导致白天精神不佳，晚上精神良好的现象，接下来小博给大家介绍的一些食物呢，不仅可以帮助小伙伴们秀发如云，还能睡得香，精神好。
核桃
核桃作为我们平常接触比较多的一种坚果，不仅可以补脑，还可以乌黑头发，补充蛋白质，我们先要准备一些可以剥壳的纸皮核桃，将适量的红枣，核桃，枸杞，胡萝卜，黑芝麻放入榨汁机内，再加入一些温水，这样榨汁，每天一杯，不仅可以润肤助睡眠，还能养发乌黑。
杂粮
我们接触杂粮比较多可能是家里煮粥的时候，杂粮内富含水溶性B族维生素，可以防止脱发断发，促进头发的新陈代谢，在美容养发方面的搭配上，黑芝麻、红枣、杏仁都是很好的搭配，加一些大米制成杂粮粥，每天早晨喝一点，给你一天满满的能量。
蔬菜
想要生发助睡眠，应该多吃一些菠菜，青菜，空心菜，胡萝卜，西红柿等蔬菜，蔬菜里面含有丰富的维生素，可以强健头发，我们可以将苹果，胡萝卜，生姜，加入温开水放入榨汁机里榨汁服用，这样不仅可以补充维生素，还有利于生发助睡眠。
豆类
众所周知，豆类里富含丰富的蛋白质，俗称“素肉”，豆类小博推荐芸豆和扁豆，芸豆和扁豆可以用来清炒，也可以炖汤，加入“三黑”即，黑芝麻，黑豆，黑米打成豆浆，可以补充蛋白质和营养，有利于乌黑亮发，增强体质。
每个人的体质不一样，失眠脱发症状也不一样，如果食疗的效果不佳，建议去找医生专业治疗一下，小博前段时间也经常睡眠不佳，坚持食用了一些维生素B族片后，睡眠质量有了很大改观，如果小伙伴们也面临失眠困扰也可以尝试一下哦！