说起睡眠问题，每个人都了解他的危害性，但是现在工作生活压力日益增大，经常深受失眠困扰的人可谓是大有人在。长期如此得不到调整，免疫力和抵抗力也会下降，容易出现脾气暴躁易怒，神经衰弱等等不良的后果。
而且睡眠质量差还会影响大脑正常运转，导致运转速度缓慢，无论是办任何事都没有效率，经常受到别人或者领导的批评，在学习和工作上也会日益下降，那么怎样才能缓解晚上入睡困难，失眠的问题呢？
近几年失眠的人可谓是不断的上升，经过有数据调查，显示很多失眠的人占总人口数的30%左右，严重影响了正常的工作和学习。
长期失眠不仅影响工作效率，还会导致萎靡不振，内分泌失调，一些慢性疾病也会出现，比如说高血压，糖尿病等等血管健康也会受到威胁。由此可见，治疗失眠变得尤为重要。
晚上难以入睡？每晚睡前用四物煮水喝，不出半月，失眠许悄悄走
一致认可的酸枣仁汤
这种汤品可谓是治疗失眠的最佳小帮手，有很多人感觉非常陌生。其实也就是用酸枣仁熬粥或者是煮水，对于调理失眠症状有不错的效果，还不用担心对身体有什么副作用。
这是因为酸枣有安宁心神镇定的功效，有助快速进入睡眠，就连一些浅度睡眠的人，也可以在睡觉之前喝上一小碗，有助提高睡眠质量，助你一夜安眠。
百合汤
百合汤对于调节失眠症状也有不错的效果，当然是对于一些轻微的失眠，不仅有助提高睡眠质量，还能有助调理气色，因为百合中含有百合苷，这种物质能起到心神安宁放松的功效，更有助进入睡眠状态。
同时对于女性来说还能起到美容养颜的效果，让你的气色更加充足，不仅睡眠好，也会越来越年轻健康。
桂圆干
桂圆干也深受很多女性的喜爱，可补充多种营养成分，同时还能起到补血的功效，要知道它含有的蛋白质和碳水化合物以及一些微量元素也非常丰富，对于长期受失眠困扰的人，可以选择用桂圆干泡水喝，调节精气神，助你有一个好的睡眠。
核桃中的分心木
核桃本身就含有褪黑色素，对睡眠调整有不错的功效，再加上核桃仁中的分心木有安神补脑的功效，对于长期存在失眠症状的人，每天坚持吃上2~3个核桃，或者是用核桃中的分心木泡水喝，一段时间后，你会惊奇的发现自己的睡眠时间延长了，睡眠质量越来越好了。
关于提高睡眠质量缓解失眠的小方法，今天就和大家分享到这，你还知道哪些有助辅助睡眠的方法或者食疗的办法，可以在下方评论区留言。
当然要想提高睡眠质量，睡前还要注意，避免多喝水，少吃夜宵，睡觉前将手机放在一边，减少对大脑的刺激创造良好的睡眠环境，也能有提高改善睡眠质量。