失眠症疾病

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TUhjnbcbe - 2025/7/26 18:03:00

据统计,世界上有一半以上的人睡眠质量较差,其中5%的人存在严重失眠!正常睡眠是人体各项机能修复的必要环境,长期失眠后果严重,下面来为大家分析!

失眠的原因:

一、姿势错误

睡觉时尽量不要压住心脏,应当朝右侧躺入睡,不要压住手臂,使用枕头!

二、时间错误

睡觉需要尽量遵循生物钟的特点,尽量晚上10点前入睡,以免发生生物钟紊乱!

三、焦虑

如果生活压力大,很多人存在较大的精神压力,但是在生活中需要选择正当的方式释放压力,以免带着焦虑的心情入睡!

四、午休过长

中午休息可以更好地在下午投入工作,但是午休时间过长会影响晚上入睡。中午尽量把休息时长控制在30-60分钟!

失眠的后果:

1、情绪波动大

长期睡眠不足的人自控能力较弱,容易冲动和错判,导致易怒,易激动。

2、免疫力降低

长期失眠会降低人体免疫力,身体各项机能得不到充分的恢复,导致更易被病毒感染。

3、加速衰老

长期失眠会影响内分泌系统,导致失衡,使身体机能变弱,外观上体现脸色差、显老。

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