失眠症是一种让许多人苦恼的睡眠障碍。当你难以入睡、几次醒来也无法重新入睡、早上醒得太早或睡眠质量不佳，你可能会被诊断为失眠症。如果你正在经历失眠症的困扰，那么不要担心，接下来为你提供几个科学有效的方法来帮助你解决这个问题。
一、专注于保持规律的睡眠时间
建立一个自己的睡眠规律，尽可能让自己在同一时间入睡和醒来。即便是周末，也要尽量保持同一的睡眠时间。通过这种方式，你的身体将自然而然地习惯于在这个时间段入睡和醒来，最终达到长期的睡眠质量稳定。
二、