北京哪家白癜风医院最好 http://www.pfzhiliao.com/大家好，我是心理咨询师徐子建，多年来从事抑郁症和焦虑症的干预工作，今天和大家说说焦虑症和失眠的关系。每一个人在成长的过程中，或多或少肯定都经历过失眠这个现象，只不过有人多、有人少罢了。徐老师也不例外，印象最深刻的一次失眠，应该是读大学的时候。那时候，我还是一个单身汉，一心想着谈对象，可是自己向喜欢女生表白的时候遭到了无情的拒绝，我伤心欲绝，当天晚上实在是难以入睡，整个夜晚感觉都是煎熬。还好，失恋以后，篮球拯救了我，篮球场上的汗水掩盖了我的眼泪。但是我没放弃，最终，我还是和她走在了一起。当然这都是一些经历。回到今天的话题，失眠是什么？失眠就是你很想睡，大脑却不想睡，慢慢的你就害怕睡不着，开始焦虑。失眠最常见的原因是情绪问题，主要造成失眠的情绪是焦虑和抑郁。一般来说抑郁症的患者有80%会存在不同程度的失眠问题，而失眠出现的往往早于情绪低落的表现。至于焦虑，绝大多数焦虑症患者，甚至表现出焦虑情绪的人都会较不焦虑的普通人更容易出现明显的失眠问题。影响患者出现失眠现象的原因有心理因素、饮食因素、环境因素、疾病因素和药物因素等。从症状关系来讲，心理因素中的焦虑很大程度上会引起失眠。焦虑表现症状包括：没有明确客观对象和具体内容的担心、恐惧、不安，同时会伴有植物神经功能失调症状，比如胸闷、心慌、手抖、出汗、尿频等，以及运动性不安，比如坐立不安、难以静心等等。（二）人体大脑的下丘脑有个结构叫杏仁核，杏仁核是5-羟色胺的调控开关，被称作人脑的“恐惧中心”，它接收来自大脑皮层的恐惧信号，当人感到恐惧不安的时候，杏仁核对5-羟色胺的调控就会失灵，致其浓度立刻失控。焦虑持续时间长了会使5-羟色胺激素水平长时间偏低。5-羟色胺是睡眠的重要调节递质，它的含量减少会导致睡眠障碍，比如入睡困难、早醒、易醒、多梦、醒后没有恢复感等。失眠的原因很多：比如惊吓引起的失眠，垃圾和毒素引起的失眠，阴虚火旺引起的失眠，不同的失眠有不同的调理方法。比如惊吓引起的失眠：心脏总是觉得不着地悬空的感觉，很难入睡，睡着了做恶梦，会从梦中惊醒，有声音就醒，醒了很难入睡，外面什么时候刮风，什么时候下雨，谁去卫生间都知道，还有的人睡觉要有人陪着，自己不敢睡觉，有的人开着灯睡觉，总是害怕，严重的十天、三个月没有睡意。（三）以上导致失眠的因素中心理因素是占主要的，在心理问题中，焦虑是最常见的，对未来的担心就是焦虑，焦虑的对象不同，出现的症状就不一样，如担心自己是不是得了绝症，是疑病症，担心手洗不干净会得传染病，是强迫症，担心自己能力处理不了问题，就是抑郁症，担心睡不好影响工作学习和身体，就会失眠，担心别人会不会害自己，就是被害妄想。这些症状，都离不开焦虑，据我观察，焦虑症的患者很多都会出现早晨5点左右早醒的现象。当然，焦虑也可能会引起抑郁。如果焦虑没有得到及时的疏导，或者诱发焦虑的心理社会因素持续存在或有增无减，个体就会因为意识到自己的问题比较严重、影响比较大，又长时间无法处理而出现情绪低落、思维迟缓、行为抑制等抑郁的症状。（四）失眠与焦虑总是成对出现的，睡眠不好往往会导致焦虑，经常焦虑又会影响睡眠，我们一旦走进失眠与焦虑的漩涡中，就会深陷在这个怪圈里走不出去。失眠是一件很痛苦的事情，同样也是很伤身的事情。失眠虽然和熬夜的性质不同，一个是被动的一个是主动的，但是结果都是一样的，会造成人精神萎靡，记忆力减退，身体虚弱，心情烦躁焦虑，甚至可能出现猝死现象。失眠者对失眠的恐惧是非常深的，特别是长期失眠简直能把失眠者逼疯，因为失眠者心中恐惧和忧虑是非常深，他有这样的心态那么他就很难睡着，就算睡着了也会做各种各样的梦。他恐惧醒着，那么他就会疲惫不堪；他做各种各样的梦，也会使他疲惫不堪。在睡眠困扰发生时的身心状态大概是这样的：情绪紧张、身体僵硬和各种担心害怕的想法，越想睡就越睡不着，即时睡着了也是睡的浅、多梦，容易早醒。