失眠对身体的危害是多方面的,主要表现在以下几个方面:
免疫力下降:长期失眠会使人体的免疫球蛋白产量降低,体内自然杀伤细胞的活性下降,导致免疫力下降,使人容易反复感冒、感到浑身无力。此外,失眠还会引发交感神经兴奋性增加,人体代谢率增高,从而削弱免疫力,增加各类疾病的发生风险,或使原有疾病的症状加重。
记忆力减退:失眠会使大脑处于微弱的兴奋状态,导致注意力不集中、精神疲劳,进而引发记忆力下降、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等症状。
引发其他疾病:长期失眠还可能引发高血压、心脏病、高血脂、糖尿病等。失眠会引起人体内分泌紊乱,儿茶酚胺分泌增加,抑制胰岛素的分泌,影响碳水化合物代谢,促使血糖升高,从而可能引发糖尿病。此外,失眠还可能影响细胞分裂,加速皮肤衰老,使皮肤颜色晦暗无光泽,产生皱纹。
影响精神状态:失眠会导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、抑郁、烦闷,甚至可能引发悲观厌世的情绪。长期失眠还可能造成注意力不集中,思维能力下降,引发抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,严重者甚至可能形成精神病、神经官能症等。
影响生长发育:对于青少年或儿童,经常失眠会影响正常的生长发育。
因此,失眠对身体的危害不容忽视。如果你正经历失眠的困扰,建议尽快寻求医生的帮助,以便得到适当的诊断和治疗。同时,改善生活方式,如保持良好的作息习惯、避免过度疲劳和压力、加强锻炼等,也有助于改善睡眠质量,缓解失眠带来的负面影响。
尔滨