现如今，肾虚已经不是老年人的专属，不少年轻人出现或轻或重的肾虚。
年轻人肾虚都是自己“造”出来的，例如经常熬夜、长时间坐着、缺乏运动或剧烈运动、纵欲或禁欲、不合理的饮食等。
肾虚主要表现为腰膝酸软、全身乏力和精神状态差、头发脱落，甚至会造成阳痿、早泄以及遗精。
22岁正处于青壮年时期，当出现肾虚时多长时间才能完全恢复呢？
22岁肾虚要多久能完全恢复？
22岁肾虚多久能完全恢复并没有固定的答案。如果是轻度的肾虚，积极纠正不良嗜好，短短时间内就能恢复。
如果肾虚所引起的一系列症状，比如月经不调、阳痿、遗精、失眠多梦等，除了培养良好的生活习惯，还需在医生指导下用药。
肾虚并不是一蹴而就的，是因为肾精持续受到消耗所造成的，因此恢复速度慢。
22岁比较年轻，自我修复能力强，做好生活调理，那么1~2个月左右就有可能完全恢复。
年轻人肾虚如何调理？
1、饮食调理
食疗是补肾最佳的方法，也是补肾的首选。
食疗前先分清是肾阴虚还是肾阳虚，如果是肾阳虚，主要特征是冷，应多吃具有温肾壮阳功效的食物，比如韭菜、桂圆、羊肉和牛肉、生姜等。
如果是肾阴虚，主要特征是热，应适当吃偏温热的食物，比如山药、鸭肉和瘦肉、冬瓜以及绿豆等。
同时应做到饮食均衡，吃不同种类的食物。
也可选择服用金水宝胶囊，它的主要成分是“发酵虫草菌粉Cs-4”，是从新鲜冬虫夏草中分离出菌株，通过人工发酵培养得到大量菌丝体后干燥成粉而得。
有补肾益肺提升免疫力的功效，对调节神疲乏力、精神不佳、睡眠不好有一定的辅助作用。
在医生的指导下，联合其他用药可改善腰膝痠软、精疲乏力、畏寒、头晕、耳鸣、夜尿多等症状，对失眠健忘、性欲下降、脱发均能改善。
2、锻炼
推荐2个动作来养肾，第1个动作是揉搓耳朵，两手对搓搓热后，缓慢揉搓耳廓2分钟，再牵拉耳垂30下。
第2个动作是提肛运动，保持全身心放松，让肛门括约肌规律的收缩、放松，连续做下就行。
3、生活调理
不能贪图一时享乐而纵欲，保证性生活后第2天不疲劳和头晕等不适症状。
同时应调节好情绪，避免情绪波动幅度大，不能事事追求完美，对自己和他人不能太苛刻。
肾虚完全恢复后也不能放松警惕，仍然保持健康的生活方式，有充足睡眠和均衡营养，适当的运动，保持乐观的情绪等。
如果年轻人出现严重的肾虚应寻求中医指导，选择合适的补肾中成药，例如左归丸和六味地黄丸、杞菊地黄丸等能滋补肾阴；右归丸和金匮肾气丸能温补肾阳。
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