现如今许多人因为工作压力或者生活压力等各方面的原因，很多人应该都会出现失眠的状况吧。为了可以让自己早点入睡，会不会选择属羊来催眠自己呢？其实属羊这个方法来自西方，早在十九世纪中期或者更早就已经出现了，而为什么会选择属羊呢？是因为绵羊这个英文发音跟睡觉差不多，所以数羊像是也在暗示自己早点睡觉。
其实数羊只是让我们可以专注于一件比较放松的事情，转移了注意力，从而放松身体，早一点进入睡眠。但是要清楚地从一数到一百以上，而这个过程正在不经意的刺激我们的大脑与讯息处理有关的区域，让头脑更加清晰，因此我们大脑一直是处于计算与分析的高度集中的状态，而没有办法进入休息的状态。这时脑垂体等物质的分泌量减少，不但没办法帮我们排出心中焦虑的心情，反而会增加烦躁的情绪，从而阻碍睡眠。
那么到底应该怎么样做才能让我们更好地进入睡眠呢？这里就来跟大家介绍一种呼吸法进入睡眠，呼吸法可分为三部分：首先选择吸气三秒，再进行憋气七秒，最后再呼气八秒，就这样循环几次之后，就能感觉到困意来袭。这样做全过程才不到一分钟，为了可以尽早熟悉此方法，建议大家一天多练习几次，直到熟悉为止。
这里就有许多不知道其中奥秘的朋友会问，到底是为什么这样就可以让我们早点入睡呢？其实呼吸法的关键点就在于气体的肺流动，可以帮助我们减缓身体压力，让身体为之尽量放松，如果你一直因为晚上睡不着觉而头疼不已，不妨下次睡觉时使用这个方法试一试吧！希望以上内容可以解决你的失眠问题。