现代人的生活节奏快，生活压力大，很多人的睡眠质量都不太好，经常出现失眠的情况，下边就分享几个帮助快速入睡的小妙招，一起来看一下吧。
一、睡前泡脚
这种方法很常见，很多人都知道只是懒，所以就忽略掉了。大家可以通过泡脚和刺激器官来刺激穴位，以此来缓解身体和大脑的疲劳，起到睡眠的作用，让自己在晚上的时候睡个好觉。
二、听听轻音乐
有时候失眠是想的事情太多了，精神属于高度紧绷的情况，这个时候回可以选择一些柔和而流畅的轻音乐听听，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。
三、选合适的枕头
都知道一句话“高枕无忧”，但是枕头如果太高，改变了颈椎正常的生理弯曲，时间久了容易出现颈肩酸痛、手麻、头昏等问题以及颈椎病和胸椎相关疾病。当然枕头太低了也不好，枕头太低很容易触发鼻黏膜充血肿胀，所以一旦肿胀就会影响呼吸，从而使得头部充血，还会导致眼睑和颜面浮肿、打鼾。正确的是选择枕头高度差不多一拳高便是最佳，躺下来也应有适当的弧度，这样也会提高睡眠质量。