睡眠对人体的意义
睡眠占据了人的一生中近三分之一的时间，睡眠适量的还坏直接关系到人体健康问题。从一定程度来说，睡眠质量决定了生活质量。
睡觉是一种生理反应，亦是大脑神经活动的一部分；在神经活动中，有兴奋就有抑制，大脑皮质内神经细胞继兴奋之后会产生抑制的效果；当抑制作用在大脑皮质内占据优势的时候，就会睡觉。
抑制是为了保护神经细胞，以便让其重新兴奋。
睡觉是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的的排列方式输入至新细胞内，以备储存。
当人体长期的睡眠不足，会导致记忆细胞无法健康生活，容易产生某些健康方面的问题。
失眠多梦
失眠多梦大多是由于精神紧张、忧思过度等引起的。梦是正常的生理现象，而失眠多梦则与深睡眠期时间过短、睡眠深度不够以及睡眠质量不高有大的关系。
失眠一直是困扰很多人的一个问题，失眠的人往往伴随着多梦等现象。
失眠多梦是睡眠障碍的一种表现，主要体现为对睡眠质量的不满。
失眠多梦的原因：
1．环境原因：突然更换了熟悉的睡眠环境，睡眠环境有噪声、光线过强、温度过冷或过热，睡眠环境中，空气负离子的缺乏；
2．心理因素：生活压力大，产生的紧张、焦虑、难过、激动以及忧思等；
3．生理因素：精神紧张以及一些疾病，如心律失常等；
4．年龄因素：年纪越大失眠的可能性越高；
5．情绪障碍：由情绪障碍所引起的失眠、多梦等症状；
6．睡前过于兴奋：临睡前喝咖啡或是吃宵夜，玩游戏都会使大脑皮层处于兴奋，容易引发失眠；
7．体力消耗少：长期不锻炼或是久坐不爱动，体力不曾过多的消耗会引发失眠；当一个人体力消耗过多时，会快速地进入睡眠；
睡眠的阶段
睡眠分非眼球快速运动睡眠阶段和眼球快速运动睡眠阶段
在非眼球快速运动睡眠阶段：在这个阶段眼球停止运动，浑身肌肉松弛，心率以及呼吸均匀减慢。在这个阶段内以脑电图特征分为四期：第一期为入睡期，这时是由清醒至睡眠的过渡阶段，对外界的刺激减弱；第二期为浅睡期，人体进入真正的睡眠；第三期为中度睡眠期；第四期为深度睡眠期，此时不易被唤醒；
眼球快速运动睡眠阶段：此时人体内脏活动不稳定，心率时常变动，呼吸不均匀，大脑的耗氧量明显增加，机体会有小的动作，如面部肌肉小抽动、喉部发出声音、肢体微动等；
人体睡睡眠过程中，以上所提到的五个阶段会反复的循环，各周期不一定齐全，但都是从第一期开始的。从凌晨之后每个周期的睡眠深度变浅，不会达到4期。
人体的睡眠过程并不是入睡就由浅变深并持续到天亮的，而是深浅睡眠不断交替进行的。
影响睡眠的几大坏习惯
1.手表：睡觉带着手表，手表有及其微小的镭辐射，长期入睡佩戴对身体有影响；
2.假牙：睡觉带着假牙，睡梦中容易不慎将假牙吞下；
3.眼镜：对于佩戴隐形眼镜的人来说，睡前懒得摘，直接戴着隐形眼镜入睡，会引发炎症，是及其伤害眼球的一件事；
4.带妆：化妆之后，睡前一定要仔细卸妆，有的人带妆入睡，毛孔会被堵塞，造成汗液分泌障碍，会引发粉刺等肌肤问题；
5.生气：睡前生气，会让人心跳加速，切记生气时不要睡觉；
6.内衣：女生入睡前，一定要摘下内衣，据研究表明，每天穿戴内衣超12小时的女性，患乳腺癌的几率比短时间佩戴的人高出20倍；
7.手机：随着生活的变化，大多数人在入睡前会玩一会手机，睡觉时手机置于身旁，入睡时请将手机置于床头较远的位置，另外睡前玩手机对眼睛也有损伤；
8.蒙头：睡觉时被子蒙着头会引起呼吸困难，被子里空气不流通，吸入的都是自己呼出的二氧化碳；
9.枕头高度：枕头的高度对睡眠影响很大，过高会影响呼吸，打呼噜，长期会引发颈椎问题，过低，容易“落枕”，流入头脑的血液过多，次日会头昏脑胀，眼睛浮肿；
10.吹风：睡觉时对着风口容易受凉，更甚者会引发面瘫，即脸部中风；
如何改善失眠多梦
1.建立规律的生活作息。
2.适度加强体育锻炼。
3.保持卧室整洁、干净、适当通风。
4.睡前半小时冲个热水澡，喝一点牛奶。
5.保持良好的的心态，乐观、积极向上。
6.睡前温水泡脚并加以按摩，至额头微微出汗即可。
失眠多梦食补
1.桂圆红枣莲子汤：红枣补气血，桂圆具有安神补血、补养心脾的功效，莲子补五脏不足、通气血，另外莲子还有防癌抗癌的效果，莲子当中所含的氧化黄心树宁碱对鼻咽癌起到抑制的作用。
2.酸枣仁汤：酸枣仁是治疗失眠的“中药四神”之首，酸枣仁可一直中枢神经系统，起到镇静效果，对气血虚导致的心悸、失眠格外有效。
3.酵素食品：成分中含有蓝莓的，蓝莓具有抗癌、强心、软化血管的功效，对预防脑神经老化、增强人体免疫力也有成效，另蓝莓中的花青素可强化视力，消除眼球疲劳。
4.百合绿豆乳：牛奶中的色氨酸可转化为血清素进而促进睡眠，百合具有清心、安神、镇静的作用。