大家好，我是邢大夫。今天给大家推荐一个治疗失眠的运动疗法。
在各种自然疗法中，运动疗法最能调动患者的自身能动性，往往在不经意的运动中，身心状况得到改善。
在社会节奏日益加快、竞争日趋激烈的今天，受到越来越多现代人的青睐。
我们大家都知道，运动和睡眠关系密切。
当身体新陈代谢水平低下时，人容易进入睡眠状态。
运动时身体的代谢速度加快，停止运动6小时后，身体代谢水平就会降下来。
生命在于运动因此，运动之后能睡好觉。实践证明，适当的运动可有效改善睡眠状态。
朋友们的运动选择范围也很宽泛，可根据自己的兴趣爱好及个人身体状况来选择和制定运动计划。
散步、跑步、做操、打球、或者去公园、海滨、森林、田野游玩锻炼，这些运动对治疗失眠都有益。
在各种健身运动中，跳绳对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是耗时少、耗能大的有氧运动。
运动使我们变得更加美丽跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，还兼有放松情绪的积极作用，有利于跳绳者的身心健康。
跳绳也要循序渐进，运动量根据个人身体状况调节。
失眠的朋友不妨试一试这种简单、却能带来健康快乐的运动方式。
今天的分享就到这里了，希望对大家有所帮助。以上内容仅供参考，有健康方面的问题欢迎留言。