失眠表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的，白天工作压为大过度劳累，神经过于紧张，睡觉的时候心情怎么也放松不了，也很容易导致失眠。而长期失眠容易造成免疫系统能力下降，白天会容易精神不好，健忘，工作效率下降，丢三落四，更严重者容易诱发神经衰弱、心理障碍等疾病下面我们简单的说说失眠的应对方法
如果你睡不着，就起来看看书或者听听音乐，让烦躁不安的心情重回平静不失为一种不错的方法
数数，数星星，数绵羊，想数什么数什么，让大脑的思维越简单越好
失眠的时候千万不要想你正在失眠，这样你会更加睡不着，试着什么都不要去想，或者想一些你开心的事情
要经常去运动，失眠的人总是精神比较亢奋，运动不仅可以产生疲劳，更可以摆脱平日工作的压力，一场大汗淋漓之后，洗个热水澡你就可以美美的睡上一觉了
晚上睡不着，喝一杯热牛奶是可以缓解失眠的
平时多注意饮食，多吃可以改善睡眠的水果，如苹果，香蕉，葡萄等，日常饮食多吃豆类，谷类，蛋类等，少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，且要注意晚餐不宜过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水