疾病原因：长期失眠主要是由于精神上的问题，或者是因为过度的劳累所致。
第一条：工作和学业有很大的压力，应该适当地放松，听一些轻松的音乐来舒缓压力；
第二条：换个环境，保持安静，确保自己有一个良好的睡眠；
第三条：饮食要清淡，富含蛋白质，维生素；
第四条：要有规律的生活，要按时睡觉，不要吃得太多；
第五条：晚餐后到室外适当地走走，让你的精神放松一下，让你的夜晚得到一个好的休息。