失眠症疾病

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TUhjnbcbe - 2025/6/6 17:45:00
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充足的睡眠时间不仅可以消除疲劳,缓解压力,促进身体机能的运转,还可以保持心情,控制体重,疲倦的人更加容易饥饿,尤其是特别渴望高脂肪高热量食品。

长期失眠的原因有很多,但是大致分两类,一种是身体上的,一种是心理上的,要想解决这个问题,还需要从根源出发。

如果是身体上的失眠,前期可以通过吃一些安眠药来帮助自己强迫性睡觉,但是需要给自己制定一个计划,就比如固定睡觉的时间,每天到那个时候,就准时睡觉,有很多失眠都是晚上不睡,白天补觉,如果不是那些需要值夜班的工作,这就是典型的生物钟颠倒,所以,要强制性地把生物钟调回来,白天不管有多困,都不要睡,等到晚上,一定要早睡,那样才能调回生物钟。

很多人对失眠没有概念,尤其是对于老年人来说,因为觉少,所以,往往半夜醒来就睡不着了,这并不是失眠,而是你已经睡醒了,这种情况建议推迟自己的睡觉时间,可以十一二点,去睡觉,就不会出现半夜两三点就醒来的情况了。

如果是心理上的失眠,因素可能会更多,比如压力,或者心事,或者因为情绪的影响,像这种情况,建议大家适当释放压力,找到让自己能够平静下来的事情去做,或者通过运动,来排泄掉不该有的情绪,找到让自己放松的方式;如果是因为情绪的影响,建议大家晚上就不要做让自己过于兴奋或者很生气的事情了,就像很多喜欢玩游戏的人,往往会因为输一局游戏,或者赢一把游戏,就能让自己玩一晚上,这是极其不健康,对身体有很大伤害性的行为,所以,大家要学会调控自己的情绪,否则,失眠肯定是必然的。

总而言之,想要不失眠,先从改变自己的生活习惯开始,只有保持一个良好的作息习惯,才能不失眠,身体也会更加健康。

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