失眠是我们经常遇到的毛病，引起的原因有很多。其中亚健康引起的失眠最为明显，长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。
养成良好的作息习惯：尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。
营造良好的睡眠氛围：慎选睡床和枕头，尽量选择木板床和低枕头，另外室内尽量不要挂滴答作响的闹钟.
借助调理型的食疗法：百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。