失眠的滋味，想必大家深有体会，浑身酸痛、四肢乏力、头昏脑胀。精神专家表示，每1次失眠，都相当于30分钟生命损耗。一旦长期失眠，会对身体和大脑造成永久性损伤，引发多种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压等，其患病率是正常人的3倍。失眠时间越长，失眠程度越严重，越容易发展成抑郁症。
失眠摧毁我们的身体很容易，那如何才能杜绝失眠呢？90%失眠患者选错了疗法，这些治疗误区一旦陷进去，不但影响身体健康，还容易错过最佳治疗时间。
河北的张女士是一位失眠长达20年的女性，近些年他不跟别人攀比吃喝，穿着，只想跟别人比比谁睡得时间长，睡得舒服。看到别人呼呼大睡，这的是羡慕嫉妒恨！为此开始了寻求治疗失眠的方法之路。
试过心理咨询疗法，反反复复，不能彻底治疗，而且费用非常高；试过安眠药，见效是够快了，但依赖性太强，对身体影响大；中医按摩也用了效果见不到，仅能是暂时的效果。
最可怕的是，失眠后很多人因为痛苦难忍，会习惯性用安眠片。这样做正在间接谋害自己的身，这种治疗误区是不能陷进去的。
治疗失眠要从各方面入手：
1.食物中补充人体所需。
在大脑前部，有一个被称为脑侧室前视核的区域，主宰着人是清醒还是睡眠。其中，γ-氨基丁酸就是这片区域中主宰睡眠的司令官，日常饮食中要注意食品多样性，不挑食，多吃水果蔬菜。
另外人体中也要注意补充钙、镁等元素，也能起到改善睡眠，抑制神经兴奋度的作用。
2.良好的生活习惯，调节生物钟
睡前热水泡脚及一杯牛奶；晚饭后不进行剧烈活动；早睡早起；中午小息一会；避免烟酒，减少茶、咖啡的用量，尤其是睡前等等，这些日常的生活习惯会还你一个良好的生物钟，良好的生物钟会还你一个良好优质的睡眠。