今天陈老师要教大家治疗失眠的小窍门！
首先大家最为熟知的就是睡前喝杯热牛奶或者一根香蕉，这样做的科学依据就是当胃里进入食物后，血液就会从大脑转移到胃部活跃，进而帮助消化吸收，这样，脑部就会相对不那么活跃，就会更容易进入睡眠状态。
第二个方法就是数羊，一只羊，两只羊，三只羊……可能数着数着就睡了，其实这个是没有科学依据的，随着数数的推进，你的大脑只会越来越清醒。
还有的朋友喜欢在卧室滴几滴薰衣草精油，因为薰衣草可以抑制大脑过度兴奋，帮助睡眠，确实，当卧室环境变得很舒服，很安静的时候是更容易入睡的，所以，平时大家可以多多注意保持卧室的整洁清爽，从环境方面下手，给自己营造一个好的睡觉的氛围。在这里陈老师要提醒大家，很多香薰里都加入了麝香的成分，麝香大家应该都不陌生吧！后宫戏可缺不了它！麝香会对女孩子造成一些不利的影响，尤其是正在备孕或者已经怀孕的准妈妈们可千万要看清配方表哦！
第四个方法就是呼吸法，依据我们平时白天在工作和生活当中的呼吸原理，一般都是吸气短，呼气长，到了晚上，咱们就该睡觉了，这个时候只要调整呼气状态，也就是吸气长，呼气短，五分钟内就可安然入睡啦！
有些朋友之所以会失眠可能是缺乏安全感，你们可以试着这么做，睡觉的时候朝右侧卧，然后在右侧肋骨下垫一个小抱枕，这样，就会对心脏起到一个挤压力，这个挤压力会对我们的心脏起到一定的安抚作用，也能帮助我们入睡。
最后还要教大家动手DIY一个治疗失眠的小物件，所需要的材料就在这里：姜末和一个医用口罩。方法呢也很简单，剪开口罩的一端，然后把姜末放进去，然后系紧，悬挂在床头，每天晚上闻着暖暖的生姜的味道，就能踏踏实实的睡着了！
今天陈老师说了这么多关于治疗失眠的小窍门，希望可以帮到大家，但毕竟只是小窍门，并不是每个人都适用，大家可以尝试着找到最适合自己的方法！陈老师也呼吁大家，保持良好的生活习惯，吃健康的蔬果，经常做做运动，说不定哪天你就拥有了美好的睡眠了哟！失眠是只纸老虎，让我们一起代表月亮消灭它！