运动是治疗失眠既有效又实惠的方法，它对提升睡眠质量有相当大的帮助。这是因为机体活动后的轻度疲劳需要靠睡眠得以恢复和补偿，而且运动锻炼也可以直接对失眠的一些病因进行治疗。实验证明，长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪，从而提高睡眠质量。
陈昌文：我早上起床，会快跑3分钟，如果不快跑，时间长了，心脏压力大，会出现心脏绞痛等现象，所以，快跑，努力健身，俯卧撑，是对人有好处的，拉筋当然也有好处。人是这样的，当我们每一步部分都好好的，我们就能越来越好。当我们有一个方向坏，我们就会越来越坏，所以，我要用丰田生产方式，参禅打坐的理念，来让自己越来越强，我本身的强悍，决定着我的工作，我的阅读，我的生活，我的精力，我的精力旺盛了，编辑老师做好营销，团队管理，团队跟着做好每一步的营销，我们社群就能蒸蒸日上，这是典型的内圣外王，近悦远来，修身齐家治国平天下。格物致知的功夫。正心诚意的功夫。这功夫非常厉害，从管理自己开始，我就会越来越厉害。