失眠症疾病

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TUhjnbcbe - 2025/5/13 18:21:00

头为什么会痛?以中医的观点来看,头部是「诸阳之会」,是一个有许多经络通过的重要部位,如果因为外感(如风邪、寒邪等)或内伤(如气虚、血瘀等),使得气血失调、经络阻滞,头部将会缺乏必需的滋养,所谓「不通则痛」,头痛会发作也就不奇怪了。压力是每个现代人都必须面对的课题,陈晓萱中医师提到,压力影响造成的头痛,在中医看来属于肝郁气滞,也就是当人长期处在高压的环境,没有适当排解压力和情绪,就容易使得肝经循行不佳,气血阻滞不通而引发头痛。

此外,压力也容易让人自律神经失调,交感神经过度活跃,无法放松休息。举例来说,很多人在工作时,因为身处压力之中,肩膀一带的肌肉会是紧绷的,这也会使得相连的后颈部、后脑勺肌肉都一起变得紧绷,进而造成头痛。身处现代社会,除了工作、学业、家庭、经济、人际关系等常见的压力源之外,值得留意的是,近期疫情对于生活各方面造成冲击,也逐渐形成一股压力。

而压力大睡不好的人,经常伴随肌肉紧张,代表身体其实没有休息到,中医认为夜间睡觉时是肝脏进行排毒和体内自我修复的时间,既然没睡好,肝脏的解毒代谢功能并没有充分发挥,这种情况下也容易头痛。不过只要能够放松、睡好,头痛就能得到缓解。

压力、失眠头痛这样做!

安神百合饮面对生活中的种种压力,百合可以宁心安神,搭配有助于防疫的荆芥、防风,如果有失眠的问题,也可以添加酸枣仁、远志加强睡眠。材料:[一般版]百合5钱、荆芥2钱、防风2钱、炙甘草2钱、龙眼1钱[加强睡眠版]添加酸枣仁3钱、远志2钱作法:将所有中药材放入锅中,加水煮至滚,滚30分钟后关火,放凉即可饮用。

香氛泡澡(或泡脚)热水泡澡,对于普遍循环不佳的现代人来说,是在家也能做的超简单保养,还有助眠的效果,「身体温度上升,当后续逐渐降温的时候,身体自然会产生睡意」。泡澡时可以添加喜欢的精油,被蒸气包围是一种很放松的感受,每天给自己15~20分钟,试着让心静下来,疗愈效果会更好;室内空间不足也可以简单地泡脚,泡脚时一样可以静坐、冥想,练习腹式呼吸。

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