失眠现在已经不是中老年人经常面临的问题了，现如今工作生活压力大，好多年轻人也会失眠，再有就是现在年轻人熬夜玩手机泡吧比较多，而且白天忙一整天，晚上还依然熬夜，还有就是经常的抽烟喝酒，精神状态不是很好，都会造成失眠。
小编在这里提醒朋友们不要因为年轻就可劲儿的造，适当玩耍可以，但是不要分不清主次，工作是工作，玩耍是玩耍，到家了就不要想着熬夜或者再出去进行下一场夜生活，身体健康才最重要。下面小编给大家介绍几种缓解失眠的食疗法：
1、经常吃花菜可以安神；花菜中营养成分非常高，维生素、蛋白、胡萝卜素等等，并且常吃花菜可以抗癌；当然花菜可以滋阴补肾有益气安神的功效，所以常吃花菜可以安神，对睡眠很好；
2、睡前喝牛奶有助睡眠；喝牛奶助睡眠这个我们并不陌生，牛奶中的钙和乳酸会让我们产生困意，常喝牛奶即保证的睡眠又补充了营养；
3、晚餐吃土豆有助睡眠；土豆可以清除妨碍色氨酸的物质，色氨酸正是诱发睡眠的，所以土豆起到了保护色氨酸的作用，晚餐吃土豆睡得自然就好了。
如果睡眠质量不好，我们第二天的精神状态就不会好，但是好多人选择强忍的做工作或者干白天的事情，晚上有应酬照样去，不给自己放松的时间，久而久之扰乱了我们的身体机能，养生不花钱，养的是习惯，得益的是自己的身体；我们只需要注重自己的日常养成就可以了，失眠的朋友还有生活不规律的朋友都可以尝试在日常生活中多吃这几种食物，让自己晚上睡个好觉，做个好梦。