根据睡眠学会统计，我国每五个人就有一个人失眠，主因是现代人生活忙碌，生活作息不正常，该睡觉的时间却难以入眠，隔天早上起床精神不济，长时间下来，身体跟精神负担越来越大，想要有一个好的睡眠质量，现在可以来试试看美军快速熟睡法。
综合外媒报导，美国海军飞行训练学校（UnitedStatesNavyPre-FlightSchool）为了避面飞行员因为失眠做出误判，开发了一套科学入眠方法，经过六个星期的练习，96%的飞行员无论白天还是晚上都可以快速入睡。
《每日邮报》指出，美军2分钟睡眠法分为以下4个步骤：（1）首先要放松脸部，其中包含舌头、下巴以及眼睛周围的肌肉（2）其次是让肩膀不要太紧绷，跟着放松你的上臂和下臂，一侧放松完再换到另一侧。（3）慢慢吐气，让你的胸部舒缓下来。（4）放松整个下肢，先放松大腿，再转移到小腿。一旦维持这个放松状态，还要花10秒让自己的思绪归于平静，不要在东想西想，这时候可以借助以下三种办法。第一种是幻想自己躺在一个全黑房间里的黑色天鹅绒吊床上；第二种是躺在湖面平静的独木舟上，望着头上的蓝天；第三种则是一直跟自己说「不要乱想、不要乱想、不要乱想」，强迫自己停下混乱的思绪。