失眠者
也叫睡眠障碍者
在中国
各类睡眠障碍者约占人群的38％
高于世界27％的比例
已经严重影响人们的健康水平
对习惯晚睡、失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言，快速入睡是一种令人羡慕的天赋。
我们几乎所有的人都有过失眠，不想睡和不想起来的经历。
睡眠能力强的人往往白天精力特别旺盛，记忆力和反应力都很出色。其实，随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡，是完全可以后天训练获得的一项技能。那么，让我们一起来了解这项二战时期美军为飞行员开发的快速入睡法吧。
美国飞行员睡眠训练法：心事再多，都能让你在秒内入睡。
1.利用周围的环境
找一个可以睡觉的地方，它可能看起来不太舒服，但这不是问题，事实上，如果你在这儿能伸展全身，就已经成功了一大半。
2.你的脸是开始一切的关键
既然你找到了一个可以睡觉的地方，那接下来的步骤就全靠你的脸了，把它想象成你情绪的中心，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。然后放松脸部的43块肌肉——记住不要眯眼或皱眉，你的前额应该是舒展的，让脸部的一切部位都感到放松。
3.放松你的上半身
接下来的步骤从肩膀开始，让你的双肩尽可能地低垂，就像它们要从你的躯干上飘走一样，感受到它的放松，仿佛离开了你的身体。
4.对你的腿说些什么吧
下一个目标是你的腿，让自己的右大腿和左小腿放松，当你的腿完全放松时，你会感到双腿无力。
5.如何不去思考任何事情？
最后一步是在10秒内清空你的大脑，不要去想任何事情，可以想象自己躺在一个漆黑的房间里，房间里有一张舒适柔软的沙发，你放松地躺在沙发上。在你的脑海里保持这个画面10秒钟。
通过这5个步骤你会发现，当别人在辗转反侧，因为姿势不舒服，周围人鼾声大作或脑子里天马行空的想法而难以入睡时，你将会拥有一种战斗般的睡眠能力，这种能力会让你拥有婴儿般的甜美睡眠。