任何时间
任何地点
成功率高达96%
2分钟内快速入睡
是不是既心动又怀疑
甚至觉得小编在骗人
当然不！
这可是美国海军飞行学校
为培训飞行员专门研制的
01
此法一共两步，身体放松+精神放松。
首先是身体放松。
浑身不要用力，想象自己是一坨耷拉在床上的肉。
然后轻闭双眼、缓慢呼吸，眼睛可以在眼窝中自然转动。
其次是精神放松。
想象自己置身于绿茵草地上，微风和煦、阳光透过绿叶细碎洒在身上。
把思维定格于这个画面上，不久便会发现自己困意袭来。
虽说方法两步走，但其实秘诀只有一个，
那就是把握精神和身体的真正放松。
02
口述此法其实很简单，但是夜间尝试却不容易。
或许你会问到，
为什么我都这么努力了？还是睡不着？
但其实，恰恰你的努力造就了你的失眠。
睡觉本就是一件轻松惬意的事情，但是当代人却为它加上了各种KPI指标。
我要11点睡
一个小时内我一定会睡着
我要睡够八小时
...
于是乎，你的大脑因为各种束缚和指标，陷入过度「想睡」的状态里。
反而，睡不着了。
03
或许你不记得，曾经的你也有过好长一段秒睡的日子。
课桌上，宿舍内、甚至数学老师刚张嘴。
怎么课堂就能让人轻易犯困了？
原因很简单！
大脑就像是一台超大型的计算机。
当你看不懂、听不懂的时候，大脑运作超负荷发热，产生困意，
于是你就需要休息了。
因此睡不着时，不妨选择一本晦涩难懂的睡前读物。
04
睡眠自由，真的是一件非常幸福的事情。
但其实，睡眠之外，人生还有很多其他值得快乐幸福的事情。
比如吃到了好吃的食物、见到了想见的人、甚至只是收到了一句“谢谢”！
所以不要总是纠结在睡不好和失眠上，学会放过自己，接纳自己。
最后希望大家都能有享受睡眠的能力！