呼吸训练是解决失眠症的便捷法门，同时呼吸也是人的基本生理活动，各种体育运动也好，呼吸功法也好，都有对呼吸方法，气息流动等方面的要求，调整呼吸已经融入了人生活的方方面面。
在练习呼吸法的时候，有哪些身心反应呢？今天我就用一文说个明白，请用心往下看。
首先就是正常反应：
各种呼吸功法分享的呼吸训练，都是一种功能训练，是为了达到某个目的的，比如睡功呼吸法，目标是睡个好觉，正念呼吸法，目标是保持正念等，在训练的过程中，没有任何感觉，其实不是坏事，说明训练的方向和方法是对的，最起码是适合自己的。
相对于正常反应，不正常的反应是什么呢？
要知道人体就像一个仪器，用久了就会出现各种问题，谁没有个三灾五病的？然而有些疾病是后知后觉的，有一个潜伏期，当事人自己觉察不到，一旦发现就是晚期了；在训练呼吸法的时候，由于心静生阴，阴生阳，真气顺着经络走，就会发现身体的暗疾。
比如身体出现酸、麻、胀痛、冷热等反应，有些人出出现呕吐咳嗽等问题，都是身体“不正常的反应”，哪里感觉最强烈，哪里问题最严重，这种感觉表示身体的不正常，但是对呼吸训练来说，确实正常的，这都是气冲病灶的表现，说明训练开始走上正轨了。
因此不管身体是否有反应，都属于“正常反应”，不用担心，也不用刻意