休息是种长期性、稳定性的静状态，为个体对外界刺激的反应性降低和意识活动的减弱，大脑的神经系统在生理条件下逐渐进入模糊的状态，这会使飞行或陆地动物的能量得到一定的存储，有利于本体和能量的恢复。
休息不充足的情况下，会造成人的眼睛酸涩泪在眼角打转、头痛乏力、对食物不兴趣、精神不佳，长期的休息不好还会造成血压升高等多种病痛，甚至还会导致身体不断地增肥。你如果存在睡前困难、容易醒来，还会出现长期的失眠的状态、精神劲不足，严重影响现在和今后的现像。
大多的慢性睡失眠的患者通过改善失眠的习惯，失眠的问题才能够获得解决得到缓解，并切能够改善。找到我们睡眠的不良习惯并用正确的方法进行纠正，这样有助于改善失眠和提高睡眠的质量。
失眠的危害:
1.记忆力会变差
2.反应速度降低
3.还会扰乱昼夜规律
睡出健康:
规律每天作息的时间，调整好情绪，
不仅能帮助身体得到修复，增强免疫功能。
靠自己的免疫能力去抵御病毒的侵蚀，
还会得到事半功倍的效果。
睡出美丽
夜间的护理才是每日护肤的最极佳的时间段，快给疲惫一天的肌肤做个修复，睡醒美翻天，称霸朋友圈，偷懒的你可不配拥有美容觉的资格哦。
吃出好睡眠
睡眠质量差的人容易摄入过量食物丶、难以抵制垃圾食品、暴饮暴食，变得肥胖。每天膳食不够均衡，或过度的节食，会使人的睡眠质量降低。摄入富含营养物质的食物，有助于提高睡眠的质量，延长睡眠的时间。
洗出“瞌睡虫”
入睡前洗温水澡，可以改善整体的睡眠质量。
随着体温的下降，“瞌睡虫”就会跑出来了。